Segunda sesión de entrenamiento para no perder la forma durante la cuarentena

La extraordinaria situación que ha llevado a millones de españoles a estar recluidos en sus casas ha provocado un descenso de la actividad física . En este sentido, el no poder pasear por la calle y que centros deportivos y gimnasios permanezcan cerrados está causando que la población tenga una actitud más sedentaria . Para resolver este problema, ABC de Sevilla junto con Viding Center Fitness , han creado una serie de sesiones de entrenamiento audiovisuales perfectas para realizar dentro de casa, se suman así al reto #Yomemuevoencasa .

Comenzamos este sábado con la segunda sesión deportiva para realizar «indoor». Tras el primer entrenamiento virtual de alta intensidad física como fue el «Cross Viding», dedicado a la tonificación muscular, hoy realizamos una clase de «Body Balance» , una actividad inspirada en el yoga, el tai chi y el pilates que mejora la flexibilidad, la fuerza, y aporta una sensación de calma y bienestar . Sus ejercicios de respiración controlada, concentración y las cuidadosamente seleccionadas secuencias de estiramientos, movimientos y poses adaptados a la música, dan como resultado una sesión holística que lleva a un estado de armonía y equilibrio .

Se trata de una activiada enmarcada dentro del apartado de entrenamientos «Cuerpo y Mente» , que contribuye, con su realización, a una mejor forma física , aportando diferentes características a los músculos implicados en los movimientos. Esta actividad conlleva la ejecución de un esfuerzo de tipo medio , pero está aderezada con una gran dosis de diversión que hará que el ejercicio merezca la pena.

Este entreno audiovisual tiene una duración de unos 13 minutos y en él, tres profesionales de los centros deportivos Viding irán practicando los ejercicios de tal manera que desde casa se pueden seguir perfectamente. De este modo, ejecutas los movimientos de forma precisa , evitando cualquier tipo de lesión o problema muscular. Por sus suaves movimientos, esta actividad no necesita de un calentamiento previo o estiramiento posterior, ya que se realiza dentro de la propia sesión.

Tonificación, cuerpo y mente y sesiones coreografiadas son las tres grandes temáticas que se abordarán en estas clases virtuales que propone este medio de la mano de los centros deportivos Viding. En la próxima sesión, que tendrá lugar este martes, se efectuará un completo entrenamiento de tonificación dirigido a la musculatura abdominal . Durante 15 minutos se realizarán ejercicios intensivos de abdominales inferiores, superiores y oblicuos sin olvidar la musculatura lumbar y paravertebral, que aporta diferentes beneficios como la estabilización corporal.