Menú saludable con muslitos de pollo a la brasa
Objetivo de la semana: combatir el insomnio
El Insituto Médico de la Obesidad IMEO, nos propone una serie de menús saludables orientados a alcanzar el peso ideal incorporados dentro de un plan de días alternos, en el que se combinan propuestas para entre semana más depurativas y propuestas más flexibles para los días más sociables o los fines de semana.
MENÚ 20: DÍA SOCIAL
DESAYUNO
*Café descafeinado.
*1 tortilla compuesta por 1 huevo entero, 1 clara de otro huevo, 1 loncha de jamón york, 1 loncha de queso, 1 tomate y ¼ de cebolla.
*1 rebanada de pan integral de centeno.
MEDIA MAÑANA
*2 mandarinas.
*1 yogur 0% de menos de 60kcal. con una cucharadita de salvado de avena.
*2 nueces.
COMIDA
Cocido madrileño
*1 tazón de caldo sin fideos, un puñado de garbanzos con un poco de ternera, patata, zanahoria, y 2 dedos de chorizo. El caldo tomarlo desgrasado.
Bebida
*1 copa de vino tinto.
MERIENDA
*1 melocotón.
*1 nuez.
*1 yogur 0% de menos de 60kcal.
CENA
*4 muslitos de pollo a la brasa con una pizca de pimentón.
*1 copa de vino tinto.
*1 onza de chocolate negro.
(IMPORTANTE. No deben seguir este plan nutricional las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, al igual que no está indicada a personas de la tercera edad, niños o adolescentes en época de crecimiento. Aquellas personas que estén tomando cualquier tipo de medicación o estén siguiendo algún tratamiento deben consultar con su especialista antes de comenzar a seguir estas recomendaciones alimentarias)
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