Menú saludable con merluza a la plancha al curry

ABC

14/08/2015
Actualizado 17/08/2015 a las 02:00h.

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El Insituto Médico de la Obesidad IMEO, nos propone una serie de menús saludables orientados a alcanzar el peso ideal incorporados dentro de un plan de días alternos, en el que se combinan propuestas para entre semana más depurativas y propuestas más flexibles para los días más sociables o los fines de semana.

*Café descafeinado.

*1 tortilla compuesta por 1 huevo entero, 1 clara de otro huevo, 1 loncha de jamón york, 1 loncha de queso, 1 tomate y ¼ de cebolla.

*1 rebanada de pan integral de centeno.

*2 mandarinas.

*1 yogur 0% de menos de 60kcal con una cucharadita de salvado de avena.

*2 nueces.

Fabada asturiana

*1,5 cazo de fabada asturiana con 2 dedos de chorizo y 2 dedos de morcilla. Es importante ir retirando la grasa mientras se va realizando la cocción de la legumbre.

Bebida

*1 copa de vino tinto.

*1 melocotón.

*1 nuez.

*1 yogur 0% de menos de 60 kcal.

*200g. de filete de merluza a la plancha con especia de curry.

*1 onza de chocolate negro.

*1 copa de vino tinto.

(IMPORTANTE. No deben seguir este plan nutricional las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, al igual que no está indicada a personas de la tercera edad, niños o adolescentes en época de crecimiento. Aquellas personas que estén tomando cualquier tipo de medicación o estén siguiendo algún tratamiento deben consultar con su especialista antes de comenzar a seguir estas recomendaciones alimentarias)

Menú saludable con merluza a la plancha al curry

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