Menú saludable con kéfir y jamón ibérico
Objetivo de la semana: aliviar la pesadez de piernas
El Insituto Médico de la Obesidad IMEO nos propone una serie de menús saludables orientados a alcanzar el peso ideal incorporados dentro de un plan de días alternos , en el que se combinan propuestas para entre semana más depurativas y propuestas más flexibles para los días más sociables o los fines de semana.
MENÚ 3
Desayuno
*Café descafeinado.
*Zumo de 2 naranjas.
*100g. de kéfir.
Almuerzo
*1 kiwi.
*2 nueces.
Comida
Primer plato
*Tazón de caldo de verduras depurativas. Con 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5 kg de cebolla, una cucharadita de Diente de León y 2,5l de agua.
Segundo plato
*150g. de queso fresco 0%.
Bebida
*1 vaso de zumo de zanahoria.
Merienda
*1 kiwi.
*2 nueces.
Cena
*Tazón de caldo de verduras depurativas. Con 4 ramas de apio, 1 ramillete de perejil, 1,5 kg de cebolla, una cucharadita de Diente de León y 2,5l de agua. No añadir sal.
*1 copa de vino tinto.
*2 lonchas de jamón ibérico.
(IMPORTANTE. No deben seguir este plan nutricional las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, al igual que no está indicada a personas de la tercera edad, niños o adolescentes en época de crecimiento. Aquellas personas que estén tomando cualquier tipo de medicación o estén siguiendo algún tratamiento deben consultar con su especialista antes de comenzar a seguir estas recomendaciones alimentarias)
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