DESCUENTOS ABC
Cinco consejos que debes memorizar cuando empieces a hacer «running»
Si eres primerizo en esto de llevar una vida saludable y salir a correr, aquí te dejamos algunos consejos básicos para tus entrenamientos de running que no puedes pasar por alto
Desde hace algún tiempo, el estilo de vida saludable se ha puesto de moda: nuevos términos como «green smoothie» (batido verde), «clean eating» (comer limpio) o «running» (salir a correr) inundan las redes sociales con fotografías inspiradoras. Si eres principiante en esto de llevar una vida saludable que incluya ejercicio en el día a día, probablemente empieces por algo sencillo pero efectivo como es salir a correr. Aquí te dejamos algunos consejos básicos para tus entrenamientos de running que no puedes pasar por alto:
1. Ruta
Si tu plan es salir a correr de manera habitual, será mejor que planifiques una ruta fija —o varias—. De esta manera, evitas correr sin rumbo y se te hará más llevadera la carrera . Además, podrás llevar un mayor control de tus avances y mejorar conforme pasan los días y las semanas calculando los kilómetros corridos y el tiempo que tardas en terminar. Trazando un recorrido, podrás establecer y monitorizar tus objetivos para mejorar tus tiempos. Sin duda, la mejor manera de que tú lleves el control de tu rutina de ejercicio.
2. Calzado
Si vas a salir a correr, tus pies serán tu herramienta más valiosa, por lo que debes cuidarlos con especial atención. Existen varios factores que debes tener en cuenta a la hora de elegir unas buenas zapatillas de running: el tipo de superficie sobre el que correrás, tu peso corporal, el tipo de pisada... Déjate asesorar por un profesional y hazte con el calzado que mejor te funcione a ti personalmente. No te asustes, unas buenas zapatillas no tienen por qué ser excesivamente caras; de hecho tienes una gran variedad de descuentos en zapatillas deportivas en la red.
3. Calentamiento
No arranques a correr nada más poner un pie en la calle. Empieza tu rutina con una caminata de unos quince minutos para entrar en calor y, cuando te sientas cómodo, comienza a correr. No olvides que el calentamiento es preciso también al finalizar el ejercicio: evitar parar de correr en seco y procura, en su lugar, ir aminorando la marcha hasta terminar como empezaste, es decir, caminando.
4. Descansos
Si te estás iniciando en el running, escucha a tu cuerpo y no lo fuerces a llegar a límites perjudiciales. Está bien no tirar la toalla y motivarte para avanzar unos metros más, pues a veces somos capaces de llegar más lejos de lo que pensamos; y es que el poder de la mente es extraordinario. Sin embargo, recuerda la importancia de descansar algún día a la semana y de no exceder los tiempos que tu cuerpo es capaz de soportar.
Ahora sí, con unos objetivos fijados, un planteamiento para lograrlos y el calzado adecuado, lograrás ser uno más de los runners que optan por una vida activa y sana. Y ahora, ¡a correr!
