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Los aminoácidos para el entrenamiento, ¿sabes qué función cumplen?
Aminoácidos, indispensables para una óptima producción de tus proteínas y por tanto para tu entrenamiento
A la hora de cuidar el físico, no basta con una alimentación y un entrenamiento. Si realmente deseas alcanzar un nivel excelente en tu ejercicio, te recomendamos que tengas en cuenta los aminoácidos. Estás de suerte porque en Myprotein cuentan con el código Descuento My Protein con hasta el 60% de descuento en productos como aminoácidos. Pero, ¿qué función cumplen estos exactamente? Te lo contamos en este artículo.
Aminoácidos, indispensables para la producción de proteínas
Sin las proteínas no podríamos vivir, pero sin los aminoácidos tampoco pues nuestro cuerpo produce proteínas a partir de ellos. Existen 20 aminoácidos y podemos producir 50.000 tipos de proteínas gracias a ellos . En concreto, ocho de estos aminoácidos proteicos son esenciales (no pueden ser producidos por nuestro cuerpo) y por tanto debemos obtenerlos a través de los alimentos.
Además, los aminoácidos son precursores de enzimas, neurotransmisores y hormonas, todos ellos indispensables para los procesos metabólicos que lleva a cabo nuestro cuerpo. Por tanto, para un correcto funcionamiento de nuestra mente y cuerpo debemos asegurarnos de consumir estos aminoácidos esenciales.
Más que una moda entre los amantes del fitness
Algunos pueden pensar que tomar suplementos de aminoácidos es una moda entre aquellos que aman el deporte, sin embargo, es más que eso. El déficit de aminoácidos podría dar lugar a un alto nivel de fatiga , mayor tiempo de recuperación tras entrenamiento, bajo volumen muscular, defensas bajas. La realidad es que, si realmente se desea mejorar el rendimiento deportivo, es muy difícil conseguirlo simplemente con una dieta rica en aminoácidos.
En la alimentación enfocada al fitness, se recomienda ingerir una dieta con al menos 15% de proteínas de origen vegetal (lentejas, garbanzos, quinoa, brócoli, frutos secos, soja, berros, seitán, alubias) o de origen animal (carne, lácteos, pescados, huevos). Así conseguimos los aminoácidos (y por tanto las proteínas) que necesitamos.
No obstante, nuestro organismo -tras utilizar los hidratos y las grasas- utilizará los aminoácidos para asegurar la contracción muscular. Por tanto, es necesario asegurarse un buen aporte de estos para mejorar la musculatura . Es ahí cuando los suplementos de proteínas y aminoácidos entran en juego.
Los aminoácidos esenciales imprescindibles para tus músculos
Entre los aminoácidos esenciales se encuentran los siguientes nombres: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. Sin embargo, existen algunos que te conviene tener en cuenta, entre ellos el grupo de aminoácidos BCAA donde tienen parte Leucina, Isoleucina y Valina.
Estos aminoácidos (cuyas siglas quieren decir «aminoácidos de cadena ramificada») son recomendables para la musculación debido a que se incorporan a la sangre directamente, retrasan la fatiga muscular y protegen tu cuerpo de la pérdida muscular. Los aminoácidos BCAA proporcionan lo que tu cuerpo necesita para la regeneración del músculo causada por una lesión durante entrenamiento. ¡Totalmente recomendables para evitar disminuir tus músculos tras sesiones intensas de entrenamiento!
Por otra parte, L-Glutamina es otro aminoácido recomendado para procesos de regeneración muscular pues impulsa el almacenamiento de glucógeno en los músculos. Este aminoácido motiva la producción de proteínas en la musculatura y estimula la producción de glucógeno en los músculos favoreciendo la musculatura tras el entrenamiento. Por último, L-carnitina se comercializa como quemagrasas pues una de sus funciones es cambiar la grasa por energía. Sin embargo, si se aumenta la cantidad de esta en el organismo, este utilizará la grasa como sustrato energético ayudando así a la pérdida de tejido adiposo acumulado.
¿Tienes dudas sobre si tomar suplementos de aminoácidos? La pregunta que te debes hacer es si deseas llevar a tu cuerpo al siguiente nivel. Si es así estos aminoácidos están de descuento en MyProtein, hasta el 1 de marzo . ¿A qué esperas para dar un paso más en tu entrenamiento?
