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Cinco dietas depurativas para combatir los excesos de las fiestas navideñas
Según los estudios, cada ciudadano suele engordar entre tres y cinco kilos durante el período de Navidad
El final de las fiestas navideñas y el inicio de un nuevo año llega con muchos propósitos y aspiraciones. Uno de los más habituales en esta época es la que tiene que ver con la buena salud y tras los excesos propios de Navidad, llega el momento de plantearse dietas, ejercicios y hábitos saludables.
Por eso, dejamos aquí cinco propuestas de las llamadas dietas depurativas, que permiten hacer frente en poco tiempo a la gran cantidad de alimentos grasos y azúcares propios del mes de diciembre. Sus beneficios van mucho más allá de la pérdida de los kilos de más y se centran en su función de limpieza de los órganos excretores, así como en la regularización de todo el proceso de digestión.
Eso sí, hay que tener en cuenta que este tipo de dietas deben ser de corta duración, no más de dos días, y a ellas sólo se debe recurrir dos veces al año. Por supuesto, el mes de enero es ideal para llevar a cabo cualquiera de ellas. Una vez transcurridos estos dos días, habría que continuar con una dieta equilibrada y complementar con el ejercicio.
Dieta del tomate
Una de las más habituales y que se basa en una alimentación basada en tomates naturales, es la dieta del tomate. Se trata de alimentarse durante uno o dos días sólo y exclusivamente de tomate, cocinados en todas sus formas. Con la toma de este tipo de alimentos naturales, podemos eliminar las toxinas que hemos ido acumulando durante todos estos días, expulsándolas de forma natural a través de la orina o las heces. Con este tipo de alimentos, nuestro organismo responde eliminando la retención de líquidos e incluso ayuda a reducir la hinchazón del estómago.
Dieta de la fruta
La dieta de la fruta es la que más se apetece en esta época, tras la gran cantidad de alimentos grasos y pesados que han llegado a nuestro organismo. Por ello, se trata de comer fruta natural durante varios días seguidos, preferiblemente con piel, ya que es aquí donde se encuentran gran parte de las vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo para su depuración. En este caso, se aconseja la fruta de temporada y de calidad. Entre las más aconsejables, destacan la pera y la piña, por su gran valor como diurético, el plátano, por el potasio, o las manzanas o fresas.
Para aquellos que lo necesiten, se puede combinar con algunas verduras a la hora de las comidas más fuertes del día. Calabacín, calabaza, zanahorias o la coliflor, tanto a la plancha como al horno, pueden combinarse a la perfección con las frutas.
Dieta de la avena
Es de las más efectivas y saludables, aunque cuenta con menos seguidores, ya que la avena es un alimento que no es del gusto de todo el mundo. Este cereal es un depurador natural, debido a su alto contenido en fibras y sus efectos diuréticos. Se puede tomar directamente de forma natural, por ejemplo, en el desayuno, y combinado con algunas frutas o verduras. Por ejemplo, cortando unos trozos de fruta y mezclarlo con muesli de avena, o, a la hora del almuerzo o la cena, hacer alguna sopa de avena, hirviéndolo con vegetales como zanahorias, puerros o apios. Para los que tengan mucha sensación de hambre, se podría incorporar un filete de pollo a la plancha en las comidas.
Dieta de la alcachofa
Uno de los alimentos que más y mejor ayudan a limpiar el organismo es la alcachofa. Eso sí, siempre cocinada de forrma saludable. Su valor diurético le permite cimplir con una función depuradora que consiste en eliminar las tóxinas que tenemos en el organismo y reducir la retención de líquidos, por lo que es ideal para que nuestro hígado retome el ritmo habitual. Una manera muy agradable de consumi las alcachofas es haciéndolas al horno, aunque también hay otras manerasde cocinarlas tanto al vapor como hervidas. También se puede consumir como sopa, hirviéndola con otro tipo de vegetales. La dieta se puede complementar con yogur natural desnatado.
Dieta de infusiones
Las plantas medicinales aportan numerosos beneficios al organismo, de ahí que sean importantes su toma durante tres o cuatro veces al día, compaginándolas con cualquiera de las cuatro dietas anteriores. Su poder saciante contribuyen además a que este tipo de dietas sean más llevaderas. Las infusiones más depurativas son el diente de león, que permite eliminar rápidamente las toxinas a través de la orina; la cola de caballo, que aumenta hasta un 30% la producción de orina y, por tanto, funciona como diurético natural; el té verde, que reduce los niveles de grasa, así como aumenta la función de la vejiga y las hojas de sauco, que ayuda a eliminar líquidos a través del sudor. Su sabor dulce hace que le guste a la mayoría de los que la prueban.
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