Bienestar
Veinticuatro horas Zen: Cómo relajarse en Madrid
Ha llegado el momento de resetearse. Toca dedicar un día a poner nuestro cuerpo, y nuestra mente en modo OFF
1
De 8 a 9 horas
Empiece el día en una barra… de zumos. Cargue (o descargue) las pilas con un licuado de frutas, verduras y raíces (mas de un kilo en cada vaso), prensado en frío, 100% orgánico, fresco, sin aditivos y sin pasteurizar. En Fit Food, el Juice Bar «de moda» del barrio de Salamanca y Chueca, encontrará, además de zumos detox, Mulkys (batidos de frutas y frutos secos), Bowls (snack snutritivos y bajos en calorías) y smoothies (300 ml de súper nutrientes). No deje de probar el «Despide a tu médico» (hinojo, pepino manzana y albahaca o el «Tipazo» (pera, anacardos, leche de almendras, leche de coco, dátiles, cacao, polvo de maca. H2O) acompañado de un Agua de Vitaminas (pepino, pomelo, naranja, limón, menta, H2O alcalina).
Fit Food. Serrano, 98 y Augusto Figueroa, 28. Madrid. Lunes a viernes 8 a 21. Sábados de 10 a 20h. Para recoger en la tienda o lo llevan a domicilio. 91 546 16 66 34. Zumos: 3,9 euros. www.fit-food.es
2
De 9,00 a 10,30 horas
El yoga que le subirá a las alturas. O bajará de las nubes. Las diferentes posturas suspendidas del llamado yoga «Antigravity» (o yoga aéreo) exigen propiocepción (el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos), flexibilidad, fuerza y equilibrio, y consiguen relajar, pero también tonificar la masa muscular y aumentar la flexibilidad y resistencia. ¿Por qué se realiza en el aire? Para un menor impacto en el núcleo espinal. Los estiramientos y puntos de presión de la hamaca permiten llegar a los tejidos más profundos y lograr resultados que las rutinas de entrenamiento del gimnasio no son capaces de ofrecer. Son ya adictos Gwyneth Paltrow, Mariah Carey y Pink.
Yoga. De lunes a viernes de 7 a 17 horas; sábados y domingos de 10 a 13. Centros La Moraleja, Alegra, Montecarmelo, Palacio de Hielo. www.holmesplace.es
3
De 11 a 13,30 horas
Taller de brunch saludable. ¿Le apetece aprender a cocinar (y comer) de forma sana? Los «urban-experiences workshops» de The Green Shelters son talleres experienciales, relacionados con el wellbeing, planteados como mini-inmersiones «one-shot». Están alejados del concepto «show cooking», donde los asistentes son el público y sólo el chef cocina. Aquí todos cocinas, y luego además, se lo comen. ¿Objetivo? Perder el miedo a la cocina ecológica y comprobar in situ que puede ser sabrosa y variada. ¿Las temáticas? Desde «desayunos energéticos» (zumos, smoothies, superalimentos, puding de chia, cereales, tostadas saladas e infusiones) a «picoteos saludables» (sandwiches, «wraps», «energy balls», barras energéticas, chips de kale, batidos…). La idea, más allá de aprender a cocinar ciertos platos es llevarse puestos unos tips esenciales para incorporar a la alimentación cotidiana, haciéndola más equilibrada y descubrir formas de cocción más sanas y diferentes a las habituales.
Desayuno saludable. 23 de abril. 60 euros; Helthy Snacks, 28 de mayo, 50 euros. C/Pelayo, 50. Madrid. www.thegreenshelters.com
4
De 14 a 16 horas
Cuatro horas de desconexión, que incluyen tratamiento facial y corporal a base de arroz y flor de cerezo realizado por una geisha, circuito de hidroterapia y degustación de sushi con sake. Es la propuesta de este trimestre para los socios de Back Sense Club, un exclusivo club de belleza y estilo de vida creado para dar a conocer lo último en cosmética a través de eventos y experiencias que la vinculan a otros campos como la gastronomía, la enología, la botánica, la gemología, los viajes, la tecnología, la moda o el arte. Los socios reciben trimestralmente cosméticos adaptados a sus necesidades, y tienen a su disposición línea directa con expertos asesores como la esteticienne Maribel Yébenes , el peluquero Eduardo Sánchez, el médico estético José Vicente Lajo y el entrenador personal José Pablo Rodríguez.
Ritual Kariyukai . Solo socios. Para ingresar en este exclusivo club, entre en www.blacksenseclub.com y rellene el formulario de ingreso. se estudiará cada caso individualmente. Precio: 1.000 euros al trimestre. Incluye citas gastronómicas y talleres relacionados con la belleza y el estilo de vida.
5
De 16,30 a 18 horas
Tratamiento «Tales of bath» . Inspirado en la ciudad histórica de Bath (Inglaterra) y en uno de sus antiguos cuentos de hadas, Tales of Bath es un ritual que invita a embarcarse en un viaje de sensaciones nuevo ¡y adictivo!. Basta entregarse durante 75 minutos al relax y a la música. Comienza con un masaje en la cabeza y en los hombros que se recibe sentado, y ayuda a dejar de lado las preocupaciones. Continúa con una inmersión en un baño mineralizante, que emula las famosas aguas curativas de Bath. Y termina con un masaje profundo corporal, en posición de decúbito lateral, para trabajar la tensión. Durante cada una de estas fases, se escucha una sinfonía acuática, compuesta alrededor de la ciudad de Bath por Richard Evans, y a medida que se acerca el final del «viaje», el volumen disminuye para favorecer la relajación total.
Tales of bath. Lush spa. Calle del Carmen, 24. Madrid. 120 euros. de 9 a 18 h. 91. 532 76 67. www.lush.es/spa
6
De 19 a 20 horas
Pedicura Spa , con infusión o copa. Disfrute de una experiencia extrasensorial unida al tratamiento clásico de la pedicura. Empieza por un baño templado de leche de almendras dulces y sigue con una exfoliación relajante y una mascarilla de barro volcánico, que se deja actuar mientras se realiza la pedicura «deluxe». El momento álgido llega al final, con un intenso masaje de 10 minutos con un aceite aromático, que se puede ampliar a media hora, pagando un extra de 10€. Y todo, acompañado de una infusión natural, una copa de vino o gin tonic, y una enorme selección de revistas de todas las temáticas imaginables.
My Little Momo. Villanueva, 21. Precio 48 euros. De lunes a viernes, de 10 a 20h. Sábados de 10 a 19h. www.mylittlemomo.es
7
De 21 a 22,30 horas
Cena ligera y «healthy». La frase eres lo que comes toma sentido en CLEAS, un espacio donde comida rápida no está reñida con las palabras «healthy» y «gourmet» . Bajo el formato de «take away» y servicio a domicilio (de momento, solo en el barrio de Las Salesas), su oferta gastronómica se sustenta sobre cuatro propuestas: ensaladas, pizzas, wok y subs (bocadillos y sándwiches), con una selección de diferentes panes (brioche, cinco cereales, mollete, pan bao, barrita pimienta y el especial para celiacos). La idea es que los menús puedan personalizarse, con oferta para todos, incluso para los vegetarianos. Y una buena noticia para los más nocturnos: los fines de semana abren hasta las 3 de la madrugada.
Cena rápida. Fernando VI, 21. Madrid. Abierto de lunes a jueves de 10 a 22h. Y viernes y sábados de 10 a 03,00h. Cerrado los domingos. 91 308 6653. www.cleas.es
8
De 23 a 8 horas
Dulces sueños con Fitbit . Fitbit, la pulsera que «vigila» el sueño, le ayudará a dormir a pierna suelta. La «Monitorización del sueño» es una configuración muy sencilla y automática, que registra la calidad del sueño. En modo «normal» le proporciona una idea básica de sus patrones de sueño, y en modo «sensible», de un informe más detallado. Este último es especialmente útil para usuarios con trastorno del sueño ya que el monitor registra casi todos los movimientos, así como el tiempo en que se permanece despierto. De este modo, cuando no nos hemos movido en más de una hora, los algoritmos asumen que el sueño ha comenzado, y el movimiento matutino informa al monitor de que estamos despiertos. Además, tiene una alarma silenciosa con vibración que despierta de una manera más sosegada que un despertador.
Fit-Bit. 99,95 euros. En www.fitbit.com
