#Yomemuevoencasa: haz deporte en casa durante el confinamiento con estas rutinas
Descubre los mejores ejercicios para mantenerte en forma sin salir de casa.
Para ganar la batalla al Coronavirus es importante mantenerse en forma y no bajar la guardia en ningún momento. Estar en casa no puede ser una excusa para dejar de hacer deporte o para abandonarse a la pereza.
El ejercicio físico ayuda a liberar tensión y mejorar la salud y, por pequeña que sea tu casa, siempre vas a encontrar un rincón en el que poder seguir manteniendo la actividad deportiva o descubrir nuevas rutinas de entrenamiento .
Por lo que respecta a los suplementos o la ropa deportiva , con la ayuda del código descuento MyProtein se puede disponer de los que necesites por un precio muy reducido.
Una buena forma de empezar a cuidarte o mantener el cuerpo que tanto te ha costado construir es unirte al movimiento #yomemuevoencasa y practicar estos ejercicios y rutinas muy sencillas que te ayudarán a divertirte y a seguir en forma sin atravesar la puerta de tu hogar.
Sentadillas
Imprescindibles en cualquier entrenamiento, tampoco pueden faltar si quieres trabajar tu cuerpo en casa.
Perfectas para fortalecer el cuádriceps y también muy útiles para quemar grasa, las sentadillas necesitan muy poco espacio para poder realizarse y no precisan de ningún elemento externo.
Es importante colocar bien el cuerpo y empezar poniendo la espalda contra la pared las primeras veces que se lleva a cabo esta rutina.
Conviene también aguantar un poco en la parte más baja del movimiento para mantener un poco más la presión.
Burpees
Si no estás en forma es un ejercicio anaeróbico exigente que te vendrá muy bien. Si ya tienes una una base te ayudará a mantenerte.
Puede ser con salto o sin salto y empieza estando de pie y flexionando las piernas hasta tocar con las manos en el suelo.
Es el momento de estirarnos horizontalmente de un impulso para después recuperar la posición y volver a ponerse de pie y completarlo con un salto vertical si se prefiere.
Los burpees también te ayudarán a quemar calorías y a controlar el peso y potencian la fuerza y la resistencia. Es uno de los mejores ejercicios en casa que puedes hacer.
Cuerda
Uno de los ejercicios cardio más completos que puedes realizar y tan solo necesitas una cuerda y apenas algo de espacio para poder practicarlo.
Es una actividad aeróbica en la que se trabaja todo el cuerpo y que te ayudará a tonificar músculos y a ganar resistencia, pero también mejorará tu equilibrio y tus reflejos y, además, es muy divertida .
Yoga
Es una de las primeras disciplinas que vienen a la mente cuando se piensa en deporte en casa. El yoga tiene muchos beneficios más allá de los estrictamente físicos. Por un lado mejora la flexibilidad y el equilibrio , pero también ayuda a relajarse y conciliar mejor el sueño.
Existen muchas variantes de yoga y solo hay que elegir la que mejor se ajusta a cada persona. Si nunca has practicado esta disciplina, este puede ser un buen momento para empezar.
No hay que olvidar que antes de empezar y después de terminar cualquier rutina de ejercicios en casa también hay que realizar los estiramientos necesarios para preparar el cuerpo para la actividad física y evitar lesiones.
Hay muchas opciones para practicar deporte en casa y conseguir que estos días apenas se noten en tu cuerpo. Con la ayuda de suplementos como los que tienes en MyProtein puedes conseguir mejores resultados y disfrutar de una alimentación más completa para que, cuando todo termine, estés tan en forma como cuando empezó.
