Vitaminas, refuerzo para tus defensas que mejora el rendimiento físico
Los complejos vitamínicos son el suplemento perfecto para deportistas y estudiantes en esta época del año.
Con el otoño llega también el cambio de estación acompañado de fuertes variaciones en la temperatura que pueden acabar afectando a nuestra salud.
Los complejos vitamínicos se hacen imprescindibles para estudiantes y trabajadores, pero lo que menos gente conoce es que también son muy importantes para las personas que realizan una actividad física y que con un código descuento MyProtein los pueden conseguir por mucho menos.
Aunque hay grandes diferencias entre unas y otras, en líneas generales, las vitaminas, además de reforzar las defensas; el objetivo fundamental cuando llega el frío, permiten un mayor aporte de energía para la actividad deportiva.
Son, por tanto, un micronutriente a tener muy en cuenta tanto si solo se sale a correr o se practica fútbol los fines de semana como si se realizan entrenamientos o actividades de alta intensidad en un gimnasio.
Se pueden encontrar de forma natural en los alimentos o en forma de suplemento tanto con vitaminas aisladas como en multivitamínicos .
Beneficios para todo
Por lo que respecta al campo de la actividad física, la ventaja fundamental que ofrecen las vitaminas es ayudar a la conversión de los carbohidratos en glucosa y, de ahí, a su transformación en energía para poder entrenar como hace la vitamina B.
Además, las vitaminas tienen una función antioxidante que contrarresta precisamente el efecto oxidante que tiene la actividad deportiva y es importante reforzar su ingesta con los alimentos adecuados o suplementos para reponer las que se pierden con el sudor y el entrenamiento.
Más allá del ejercicio físico o deportivo, las vitaminas potencian el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades en una época del año en la que es más fácil contraer algunas de ellas. Además, cada grupo de vitaminas ofrece beneficios concretos, estas son las más importantes para un deportista.
Vitamina B
Las vitaminas del grupo B son las que más suele necesitar un deportista. Algunas de ellas como la B5, B6, E o B12 ayudan a reducir la fatiga y el cansancio y permiten entrenar más y durante un espacio de tiempo mayor.
La B12 contribuye también a mantener la actividad y es especialmente interesante tomarla en suplementos si se sigue una dieta vegana porque suele encontrarse en la carne.
Vitamina D3
Muy interesante en otoño porque es una vitamina que llega a través de los rayos del sol y la reducción de luz solar con la llegada de la nueva estación puede hacer necesario tomarla en suplementos.
La D3 contribuye también a apuntalar la resistencia y ayuda, además, a la buena salud de huesos y articulaciones por lo que es especialmente recomendable para los deportes de resistencia, tanto al aire libre como en el gimnasio.
Vitamina A
Menos específica para deportistas, pero con interesantes beneficios para la salud visual , el buen funcionamiento neurológico y la mejora de la salud cutánea. Es una vitamina que puede aportar mucho y a la que, a veces, no se le da la importancia que tiene.
Todas estas vitaminas pueden aportar mucho para mejorar la forma física, pero su efecto es aún mejor si se complementa con minerales como el hierro o aminoácidos BCAA.
Alimentos ricos en vitaminas
Además de los suplementos, hay muchos alimentos que proporcionan un gran aporte de vitaminas. Por lo que respecta al grupo de vitaminas B, la mantequilla de cacahuete, las semillas o las frutas son alimentos que aportan diferentes tipos de vitamina B.
También muchas frutas ofrece grandes dosis de vitamina A, que también se puede encontrar en la carne.
En el caso de la vitamina E está presente en aceites de girasol, oliva o soja y frutos secos como avellanas o nueces. Los alimentos ricos en vitamina C son cítricos, tomates y patatas.
Aunque siempre hay que tener en cuenta las necesidades individuales, la mejor forma de reforzar la presencia de vitaminas en nuestro cuerpo es tomar multivitamínicos que aporten en una píldora lo mejor de cada una de las familias de vitaminas.
Se pueden encontrar con calidad y seguridad en webs como MyProtein y ayudar de esta forma a mejorar el rendimiento físico, pero también el bienestar y la salud en general.
