Suplementos que no pueden faltar para mejorar resultados en Crossfit
Creatina, proteínas o beta alanina son algunos de los que te pueden ayudar a mejorar los resultados de tus entrenamientos
El Crossfit es una actividad deportiva muy exigente en la que es importante mantener una buena alimentación y reforzarla con los suplementos adecuados para avanzar en los entrenamientos y mejorar los resultados. Con un código descuento MyProtein se pueden conseguir los suplementos que ayuden a rentabilizar el esfuerzo realizado, pero ¿cuáles son los adecuados?
Este deporte es de alta intensidad, por lo que los suplementos que ayudan a ganar fuerza, incrementar la resistencia y reducir la sensación de fatiga , son los más adecuados. Ahora bien, la base para este y para cualquier deporte es una buena alimentación porque los suplementos nunca pueden ser un sustitutivo de las comidas.
Alimentación
Lo mejor es ponerse en manos de un nutricionista, pero, si no es así, es importante tener en cuenta las comidas que se realizan a lo largo del día y que éstas se llevan a cabo en función de los entrenamientos para no llegar a ellos con sensación de pesadez.
Las proteínas deben ser protagonistas en estas comidas para asegurar la ingesta suficiente que, en el caso de un atleta de este deporte, debe ser de al menos 2 gramos de proteína por kilo de peso al cabo del día.
En el caso de las personas con sobrepeso , siempre se recomienda perder primero la grasa de más antes de empezar a levantar peso y tener mucha precaución con las proteínas y los carbohidratos para que no acaben convirtiéndose también en grasa. En Crossfit es importante ir paso a paso para poder llegar lejos.
Creatina
Si te preguntas la creatina qué es, hay que aclarar que constituye un compuesto natural integrado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina y es uno de los suplementos que mejor se ajustan al Crossfit.
¿Para qué sirve la creatina? facilita la formación de ATP, la molécula que se descompone para generar energía durante el ejercicio, y proporciona, de esta forma, más fuerza, una menor sensación de cansancio y, especialmente útil para Crossfit, permite mantener una intensidad alta durante todo el entrenamiento.
La creatina tiene también otros beneficios como mejorar el control de la glucosa en diabéticos, prevenir la pérdida muscular y la debilidad ósea y ayuda a mejorar la capacidad cognitiva. La creatina es uno de los suplementos más populares en todo tipo de deportistas, especialmente entre las personas que practican Crossfit.
Proteínas y beta alanina
Las proteínas son básicas en cualquier deporte y también son fundamentales en el Crossfit. Como se ha indicado anteriormente, es importante contar con una alimentación rica en proteínas.
En el caso de que sea necesario reforzar su ingesta, se pueden encontrar en forma de suplementos tanto de origen animal como vegetal si se es vegetariano o vegano, aunque siempre vigilando que se ingiere la combinación correcta. Las proteínas ayudan a recuperar y generar la masa muscular para avanzar en el Crossfit.
Otro suplemento especialmente interesante para las personas que practican Crossfit es la beta alanina. La beta alanina es un aminoácido no esencial que ayuda especialmente en ejercicios de fuerza explosiva como en el Crossfit y también contribuye a mejorar la resistencia. Combinada con proteínas y especialmente antes de los entrenamientos, es una ayuda muy interesante para mejorar el rendimiento físico en Crossfit.
Existen otros suplementos que pueden ayudar en Crossfit y, de hecho, en MyProtein se pueden encontrar todos los que se puedan necesitar con la mejor calidad, pero estos tres resultan imprescindibles si se quiere avanzar en esta actividad física. Solo hay que tomarlos con precaución y siguiendo los consejos de los expertos y disfrutar del Crossfit y de un cuerpo y un rendimiento deportivo mucho mejor.
