BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para fortalecer el hombro y el abdomen
11-12-2020Esta rutina de ejercicios combinados que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, para fortalecer el tren superior es ideal para hacer ejercicio en casa y es de ejecución sencilla, pero no porque sea fácil resulta [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para tener hombros fuertes y estilizados con las Gemelas Pin
27-11-2020Velázquez, las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda proponen usar unas mancuernas con un mínimo de dos kilos de peso. En el caso de que no tengamos a nuestro alcance unas mancuernas sugieren usar como alternativa unas botellas de 1,5 litros o de 2 [+]
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cadiz | España
El alcalde de Pinedo (Valencia) evita una agresión machista
29-03-2017El alcalde de Pinedo (Valencia), Josep Gimeno, se ha convertido en unos de esos héroes necesarios contra el maltrato. Volvía a casa con un amigo cuando se encontraron junto a un centro comercial a un hombre profiriendo gritos y a una mujer en el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles con mancuernas para tonificar todo el cuerpo con las Gemelas Pin
20-11-2020Los ejercicios con mancuernas que proponen esta semana las Gemelas Pin tienen como objetivo ayudar a fortalecer y tonificar todo el cuerpo, es lo que se conoce como rutina «full body». Sus propuestas son sencillas, de fácil ejecución, pero para incre [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles con gomas elásticas para trabajar todo el cuerpo con las Gemelas Pin
08-11-2020El uso de materiales o accesorios en los entrenamientos permite aumentar la intensidad del ejercicio sin elevar la dificultad, según aseguran las entrenadoras personales, Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, que esta semana aconsejan usar las gomas [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para aliviar el dolor de espalda
30-10-2020...deriva en sufrimiento, tensiones musculares, dolores de cabeza e incluso fatiga.Por ello, y dadas las circunstancias, Esther y Gemma Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, han creado una fácil rutina fitness con resultados notables para sobrellevar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Brazos delgados y fuertes: Cinco ejercicios con mancuernas que son efectivos
21-07-2021...de murciélago', las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda recuerdan que no solo es importante hacer ejercicios específicos, sino que también se debe cuidar la alimentación, primando los productos frescos de calidad, especialmente verduras, hortalizas ... mantener las rodillas apoyadas en el suelo, pero recordad mantener alineada la cadera», explica Esther Pineda. Ejercicio 5Nos colocamos en posición de flexión con las rodillas apoyadas en el suelo y bajamos hasta el suelo intentando tocar el suelo con la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdomen marcado: La rutina de las Gemelas Pin para trabajar la «tableta»
23-10-2020Vientre plano con cuatro ejercicios en 10-12 minutos. La rutina que proponen esta semana en ABC Bienestar las estrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, conocidas como Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir tripa, fortalecer el «core» y ... . Pero también es fundamental, tal como recuerdan las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, cuidar la nutrición y elegir alimentos saludables, pues solo así comenzaremos a ver resultados. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Glúteos como piedras» con los ejercicios fáciles con gomas de las Gemelas Pin
23-10-2020...de ejercicios que tiene más éxito en estas fechas es la que se centra en trabajar específicamente la zona de los glúteos. Al grito de «a por unos glúteos de acero» o «convirtamos los glúteos en piedras» las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios que las Gemelas Pin hacen a diario para tener un vientre plano
23-01-2020Vientre plano con ocho ejercicios en 12 minutos. La rutina que proponen esta semana Esther y Gemma Pineda, conocidas como Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir la grasa abdominal, fortalecer el core y desinflamar la tripa. Si en la rutina de la ... formar una línea recta horizontal, aguanta en la posición unos 30 segundos y después baja a la posición inicial. «Recuerda mantener la tensión en los abdominales y no separes los pies más de la anchura de los hombros», aconseja Gemma Pineda. Descansa 15 ... equilibrio. Para practicarlo correctamente debes flexionar el codo que está apoyado en el suelo haciendo un ángulo de 90 grados, según explica Esther Pineda. Practica este ejercicio durante 30 segundos, descansa 15 segundos y después repítelo dos veces.4 [+]
