BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Endurece glúteos y piernas con este entrenamiento de fuerza
19-11-2021Los ejercicios de glúteos y piernas son los que tienen más éxito entre los seguidores de las Gemelas Pin (@gemelas_pin). Por ello comparten con ABC Bienestar rutinas específicas para el tren inferior centradas en fortalecer esta zona.Tabla para ... este entrenamiento de fuerza de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás. [+]
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El entrenamiento intenso que puedes hacer si ya tienes un cierto nivel
10-11-2021Si estás con energía suficiente y tienes ganas de darlo todo en un entrenamiento, solo tienes que seguir este de HIIT de las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin. Como ya sabrás, el HIIT se caracteriza por ... . Realízalo durante 20 segundos.Recuerda que una vez hayas termiando estos cuatro ejercicios, te quedan cinco series más exactamente igual para terminar el HIIT que proponen las Gemelas Pin para perder calorías. [+]
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Vientre plano: los mejores ejercicios de suelo para quitar barriga
29-10-2021Ya lo dicen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin: los entrenamientos de abdomen son los más elegidos. Será que nos interesa perder la grasa que se nos acumula en la barriga y ver que somos capaces ... tocar el techo. Repítelo doce veces.Al terminar esta primera serie, recuerda que tienes que realizar tres series más para completar este circuito de abdomen de las Gemelas Pin. Recuerda que cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos [+]
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Ejercicios para fortalecer los hombros y estirar la zona lumbar
20-10-2021Pin (@gemelas_pin), eso se ha terminado.Con este entrenamiento que proponen, el cual se puede hacer desde cualquier lugar, trabajarás los hombros por igual. Eso sí, procura elegir un peso adecuado para no hacerte daño y así estirar las lumbares ... adecuadamente.Tabla para hombrosEjercicios4Repeticiones12Series4Descanso45" (entre ejercicios y series)En este entrenamiento de las Gemelas Pin necesitaremos un par de mancuernas para hacer los cuatro ejercicios y repetir cada uno de ellos doce veces. Además, el [+]
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Ejercicios para reducir la cintura: cómo conseguirlo con las Gemelas Pin
13-10-2021...las Gemelas Pin. si haces este ejercicio un mínimo de tres veces por semana, los resultados serán más notables en poco tiempo. [+]
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Adiós cartucheras: cuatro ejercicios con las Gemelas Pin para reducirlas
08-10-2021...ejercicios y series)Es por esta razón que esta semana Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, proponen un entrenamiento con tres series para perder la grasa en esta parte del cuerpo. Para ello presentan cuatro ejercicios, los cuales se ... alternando hasta repetir derecha e izquierda quince veces.Una vez has finalizado esta primera vuelta, no te olvides de que te quedan otras tres series más hasta completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Además, las expertas en fitness aconsejan [+]
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Vientre plano: cinco ejercicios de suelo que funcionan
01-10-2021...las Gemelas Pin. Tabla para abdomenEjercicios5Repeticiones15Series3Descanso10" (entre ejercicios y series)En esta ocasión traen cinco ejercicios para conseguir un abdomen «de piedra», y cada ejercicio lo repetiremos quince veces. Todos ellos se hacen en el [+]
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Full body con las Gemelas Pin: cinco ejercicios para endurecer el cuerpo
22-09-2021Para despedir el verano, las entrenadoras profesionales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, proponen un entrenamiento full body, es decir, aquel en el que se trabaja todo el cuerpo. ¿Por qué? Porque saben que en estos momentos ... primera vuelta del entrenamiento de full body, te quedarían por hacer dos más para completar la sesión fitness que proponen las Gemelas Pin. [+]
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Aductores fuertes: cinco ejercicios para trabajarlos
17-09-2021...terminar sudando...Tabla AductoresEjercicios5Repeticiones15Series3Descanso10" (entre ejercicios y series)Este entrenamiento de aductores que traen las Gemelas Pin está compuesto por cinco ejercicios, todos ellos se repetirán quince veces en cada serie. Son [+]
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Doble tabata: el entrenamiento de ocho minutos para quemar calorías
13-09-2021...significativas.Tabla tabataEjercicios4RepeticionesDurante 20''Series8Descanso10" (entre ejercicios y series)El tabata que traen las Gemelas Pin esta semana se compone de cuatro ejercicios que se repetirán hasta ocho veces cada uno de ellos. Si cada tabata son cuatro ... ocasión las Gemelas Pin no han sido demasiado exigentes y el tercer ejercicio del tabata se hace apoyando rodillas. Procura mantenerlas juntas y apoyar también manos y la punta de los pies. Realiza el ejercicio durante 20 segundos.Ejercicio 4Para este [+]
