BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdominales fáciles para conseguir vientre plano en un mes
09-02-2022...un profesional del deporte, empiecen por potenciar el abdomen.Para el abdomenEjercicios4Duración15 repeticionesDescanso30 segundosSeries4Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, con cerca de 100.000 seguidores en Instagram, son ... las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a lo largo de la semana, antes notarás los cambio en tu vientre. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento HIIT: cuatro ejercicios de suelo para activar el cuerpo
04-02-2022Para empezar el mes con fuerza, Esther y Gema Pineda, más conocidas como Gemelas Pin (@gemelas_pin), proponen un entrenamiento HIIT, un clásico que no falla pero con ejercicios que apenas hemos practicado. Una vez más, sorprenden con propuestas ... izquierda a codo izquierdo. Así, durante 20 segundos.Al terminar esta primera serie, recuerda que tienes que realizar cuatro series más exactamente iguales para completar el entrenamiento HIIT de las Gemelas Pin. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Protege la espalda de los dolores con los ejercicios de las Gemelas Pin
21-01-2022...diario que genera tensión, especialmente en el cuello y en las lumbares.Para prevenir los dolores de espalda las Gemelas Pin ( @gemelas_pin) proponen esta semana a ABC Bienestar una rutina de ejercicios fáciles que ayudan a fortalecer una de las partes ... de espalda de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás. [+]
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Acaba con el dolor lumbar con esta rutina de cuatro ejercicios
14-01-2022El dolor de espalda y concretamente las molestiaslumbares son más frecuentes de lo que nos gustaría. Las Gemelas Pin (@gemelas_pin) recomiendan fortalecer y tonificar toda esta zona, pues la falta de ejercicio, las malas posturas y el uso de un ... los días de la semana. Es sin material y consta de tres series de cuatro ejercicios. Hay que trabajar durante 40 segundos en cada uno de ellos.Esta actividad deportiva fue grabada con las Gemelas Pin en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 ... realizar dos series más para completar este entrenamiento de espalda de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás. [+]
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Piernas sin celulitis con el entrenamiento de las Gemelas Pin
07-01-2022...esa forma física que tanto esfuerzo nos había costado conseguir los meses previos.Tabla para piernasEjercicios4Repeticiones15 veces/40''Series3+3Descanso15''Para quitarnos el remordimiento de las fiestas, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) nos traen esta [+]
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Los ejercicios que fortalecen la parte de tu cuerpo que más lo necesita
29-12-2021Ya lo dicen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin (@gemelas_pin): los entrenamientos de abdomen son los que tienen una mayor acogida entre sus seguidores. Por eso esta semana proponen una rutina ... programados se realizan en el suelo. Esta actividad deportiva fue grabada con las Gemelas Pin en las instalaciones de The Corporate Gym. Ejercicio 1. Balanceo lateralTumbado en el suelo de forma lateral, coloca un brazo sobre la esterilla, apoyando ligeramente ... , recuerda realizar cinco series más para completar este entrenamiento de abdomen de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás. Recuerda que debes acompañar la actividad física diaria de una buena [+]
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Los cuatro ejercicios de cardio con los que conseguirás resultados rápidos
22-12-2021Hace frío, llueve y nos da más pereza salir a hacer ejercicio. Por eso te recomendamos la rutina de cardio que traen esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin). Con ellas vas a sudar, aumentar pulsaciones y además seguirás quemando calorías incluso ... 50 segundos. Recuerda mantener el abdomen duro.Una vez finalizada esta primera vuelta, hay que hacer tres series más exactamente iguales. Las Gemelas Pin aseguran que cuantas más veces se haga a la semana este entrenamiento, mejores resultados verás y [+]
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Quema las calorías de todo el día en tan solo 4 minutos con este tabata de las Gemelas Pin
15-12-2021El tiempo es oro y eso las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben. Por eso proponen esta semana en ABC Bienestar un tabata con el que acabarás sudando en tan solo 4 minutos. Con esta rutina nos ayudan a perder esas calorías que ganamos a lo largo del [+]
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Cuatro ejercicios intensos para quemar la grasa abdominal
03-12-2021Las Gemelas Pin (@gemelas_pin) nos ayudan esta semana a perder esa grasa que se nos acumula en la barriga para sacar a relucir nuestra 'tableta' de chocolate con una intensa rutina de abdomen.Tabla para ... series más para completar este entrenamiento de abdomen de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás, y siempre acompañado de una buena alimentación. [+]
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Cuatro ejercicios intensos para fortalecer brazos y hombros
24-11-2021...la flacidez en los brazos, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) recuerdan que es importante cuidar la alimentación, escogiendo productos frescos de calidad, especialmente verduras, hortalizas, frutas, legumbres, pescado, carne magra, huevos y lácteos ... entrenamiento de tren superior que proponen las Gemelas Pin. Es muy importante que tengas mucho control con la postura del cuerpo para ejecutar bien los ejercicios y evitar posibles lesiones. [+]
