BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles que puedes hacer con una 'fitball' o un balón de playa
20-07-2022Siempre queremos tener un vientre plano, pero en verano más. Sin embargo, una peor alimentación y un mayor tiempo de ocio hacen que dediquemos menos horas al deporte. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben y por ello comparten entrenamientos ... , toca el balón y después estira. Así, 15 veces con cada uno de ellos.Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas para [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Piernas fuertes con estos ejercicios de las Gemelas Pin para tus rutas de montaña
13-07-2022Si estás pensando en hacer una ruta por la montaña pero no te sientes del todo preparado, estás de suerte, porque esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin) traen una rutina para fortalecer las piernas y entrenarlas para andar largos ... un poco las rodillas y contraer el glúteo cuando subas la pierna.Ahora que has terminado la primera vuelta, no olvides que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas para [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles que puedes hacer en la playa o en la piscina
06-07-2022...podrás refrescarte una vez que lo acabes! Además, para realizar este entrenamiento de las Gemelas Pin (@gemelas_pin) tan solo necesitas 12 minutos.Tabla de ejerciciosEjercicios4Repeticiones15Series4Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen ... inicial. Repite este ejercicio 15 veces y cambia de pierna.bienestar_0368Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas [+]
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Ejercicios para conseguir un vientre plano sin moverse de la toalla
29-06-2022El verano es la época del año en la que más deseamos tener un vientre plano. Y es normal, pues pasamos mucho tiempo en bikini o con ropa más ajustada. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben y por ello traen esta semana una rutina para ... el pecho tenemos que hacer un 'crunch' y la pierna llevarla hacia nuestro cuerpo.Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento para abdomen que proponen las Gemelas Pin. Ellas recomiendan [+]
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Piernas y abdomen firmes con cuatro ejercicios básicos
15-06-2022Vamos a seguir practicando aquellos ejercicios básicos que las Gemelas Pin (@gemelas_pin) nos han explicado durante las semanas anteriores. Plancha, zancadas o sentadillas son algunos de los que practicaremos durante esta rutina para fortalecer [+]
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Ejercicios básicos pero intensos para trabajar todo el cuerpo
08-06-2022El verano está a la vuelta de la esquina y si eres de aquellos que has dejado para el último momento el crear una rutina de entrenamiento para llegar con 'cuerpazo' a la playa, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) te traen esta semana una rutina ... . Plancha lateralComo bien explicaron las Gemelas Pin, para ejecutar correctamente una plancha hay que mantener alineados los hombros, la cadera y los tobillos. Recuerda prestar especial atención a tus hombros, pues estos tienen que permanecer alineados con [+]
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Rutina intensa para quemar grasa antes del verano con ejercicios básicos
01-06-2022Durante estas semanas, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) nos han enseñado a realizar de forma adecuada los ejercicios más comunes. Hemos aprendido los principales errores que cometemos y las distintas posiciones correctas que debemos adoptar para hacer ... apoyando el peso sobre los antebrazos, codos y dedos de los pies.En este caso, las Gemelas Pin han hecho una adaptación de la plancha, en la que apoyarás las rodillas en el suelo.Recuerda no subir ni bajar demasiado la cadera, si no podrás lesionarte. Para [+]
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Escaladores o mountain climbers: cómo hacer bien este ejercicio intenso
25-05-2022...de aparatos y pudiendo variar su intensidad. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben. Por ello comparten esta semana en ABC Bienestar cómo ejecutar los escaladores de forma correcta y los errores más comunes que cometemos a la hora de realizar este ... Gemelas Pin recuerdan que para realizar correctamente este ejercicio debemos mantener los hombros alineados con las muñecas, no vamos a elevar la cadera ni a bajarla y tan solo flexionaremos las rodillas hasta la altura de la cadera. [+]
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Fondo de tríceps: cómo hacer bien un ejercicio que es más difícil de lo que parece
18-05-2022...de adaptación lo convierten en un ejercicio imprescindible y versátil.Por ello, esta semana en ABC Bienestar, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) comparten cómo se ejecuta correctamente un fondo de tríceps. En primer lugar, vamos a necesitar un banco, una silla, un [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Puente de glúteos: el ejercicio que no sirve para nada si lo haces mal
11-05-2022Cada vez queda menos para el verano y hay que darle caña a la 'operación bikini'. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben y por eso comparten esta semana en ABC Bienestar las claves para ejecutar correctamente uno de los ejercicios estrella ... posición, hay que hacer una elevación de la cadera, intentando alinear los hombros, la cadera y las rodillas, hasta formar una línea recta. A continuación, las Gemelas Pin muestran los errores más comunes que se comenten a la hora de realizar este ... ligeramente hacia abajo para evitar hacernos daño en las cervicales.Error 3. Elevar demasiado la caderaElevar demasiado la cadera es otro de los errores más comunes que cometemos. Así, rompemos esa línea recta que, como comentaban las Gemelas Pin, debemos [+]
