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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de piernas que son más efectivos si usas pesas
02-11-2022...conseguir energía para hacer ejercicio físico.Tabla de piernasEjercicios4Repeticiones15Series3Descanso30''Esto las Gemelas Pin lo saben (@gemelas_pin), y por ello proponen esta semana una rutina en la que trabajaremos las piernas con peso, concretamente, con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios para quitar barriga que puedes hacer cada mañana al levantarte
25-10-2022Vientre plano con cuatro ejercicios que puedes hacer en 10 minutos. La rutina que proponen esta semana en ABC Bienestar las estrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir tripa, fortalecer el «core» y ... desinflamar el abdomen. Si hay algo que nos preocupa especialmente es notarnos barriga. Las tablas para conseguir quitar barriga y tonificar los glúteos son las que suelen tener más éxito, según explican las Gemelas Pin, que se acercan a los 100.000 seguidores ... en Instagram.El entrenamiento de las Gemelas Pin para reducir el volumen de la tripa y conseguir la deseada «tableta» incluye cuatro ejercicios de tonificación de ejecución sencilla. Para realizar correctamente esta tabla proponen hacer 15 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para fortalecer los hombros
18-10-2022, entrenadoras personales más conocidas como Gemelas Pin, hay que emplear un peso al que estemos acostumbrados, al menos para empezar.Tabla para glúteosEjercicios4Repeticiones12Series3Descanso45''Las expertas en fitness proponen este entrenamiento de cuatro ... estiramos en el aire un brazo al frente y después el otro. Toda esta secuencia se realiza 12 veces.Cuando hayas terminado la primera vuelta tienes que hacer dos más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras [+]
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Vídeo: Cuatro ejercicios fáciles para conseguir unos glúteos de acero
12-10-2022Quieres conseguir unos glúteos de acero? Con la rutina que comparten esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin) conseguirás fortalecer el tren inferior y lucirás unas piernas bien tonificadas.Tabla para ... , recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas para continuar poniéndote en forma. [+]
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Cuatro ejercicios para estirar y prevenir dolores de espalda
28-09-2022La vuelta a la rutina conlleva, para muchos, pasar de nuevo muchas horas sentado, lo que hace que los dolores de espalda y de cuello aumenten. Por ello, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) proponen esta semana una rutina para fortalecer esta zona y así [+]
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Diez minutos de ejercicio intenso que puedes hacer a diario para quemar grasa
21-09-2022Después de compartir dos retos para ir cogiendo forma, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) proponen esta semana un HIIT con el que podremos mantener esa rutina que por fin hemos recuperado.RutinaEjercicios4Tiempo activo30''Descanso15'' (entre [+]
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Nuevo reto de las Gemelas Pin: flexiones en 5 minutos
14-09-2022La semana pasada las Gemelas Pin (@gemelas_pin) propusieron un reto de zancadas y sentadillas para volver a la rutina después del verano. Esta semana traen otro, pero en esta ocasión enfocado en el tren superior. Así podrás acabar con los excesos ... después la mano izquierda sobre el hombro derecho. Repítelo cinco veces con cada brazo.bienestar_0368Recuerda hacer el máximo de series posible en este reto que proponen las Gemelas Pin. Hazlo cada día y recuperarás esa rutina deportiva que has perdido [+]
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El reto de zancadas y sentadillas para volver a la rutina después del verano
07-09-2022Llega septiembre y con él nuevos propósitos, entre ellos, volver a hacer ejercicio. Pero con los excesos del verano, retomar el deporte cuesta más de lo normal. Por ello, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) proponen esta semana un reto con el que ... , activando todo tu cuerpo y haciendo fuerza desde los talones.Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te falta otra más para completar el reto que proponen las Gemelas Pin. Hazlo cada día y recuperarás esa rutina deportiva que has perdido [+]
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Ejercicios en pareja para divertirte mientras te pones en forma en verano
03-08-2022Si te cuesta entrenar solo, no te preocupes, porque esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin) proponen en ABC Bienestar una rutina de ejercicios muy divertida para hacer en pareja.Tabla de entrenamientoEjercicios4Repeticiones12Series4El ... realizad abdominales subiendo hasta arriba y chocando las manos en la subida.Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros y firmes con esta rutina de ejercicios de las Gemelas Pin
29-07-2022¿Estás preparado para conseguir unos glúteos de acero? Con la rutina que comparten esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin) conseguirás fortalecer el tren inferior y lucirás unas piernas bien tonificadas este verano.Tabla ... sobre la cadera.Ahora que has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento que proponen las Gemelas Pin. Puedes encontrar aquí otras de sus rutinas para continuar poniéndote en forma durante el verano. [+]
