BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios que te ayudan a corregir la postura y a evitar el dolor de espalda
10-02-2023Si eres de los que tiendes a ir encorvado, ya sea por costumbre, timidez o cansancio, seguro que sufres habitualmente problemas de espalda. Pero tranquilo, porque las Gemelas Pin (@gemelas_pin) tienen la solución.Tabla para ... , de modo que ambos se queden estirados. Repite el movimiento con la pierna y el brazo contrario.Al terminar esta primera serie, recuerda realizar dos más para completar este entrenamiento de espalda de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana [+]
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Gemelas Pin: lo que de verdad funciona para tener glúteos de acero
31-01-2023...facilidad.Si bien existen muchos ejercicios, elegir los correctos ayudará a desarrollar glúteos fuertes y saludables de manera más rápida y efectiva, y eso es justo lo que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como Gemelas Pin [+]
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Ejercicios para prevenir el dolor de lumbares y de espalda
25-01-2023...espaldaEjercicios4Series4Tiempo de trabajo40''Descanso20''Por este motivo, las Gemelas Pin (@gemelas_pin) comparten esta semana una rutina basada en estiramientos con los que trabajar la espalda y la zona lumbar. Este entrenamiento está formado por cuatro series de cuatro [+]
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Cuatro ejercicios fáciles y efectivos para trabajar todo el cuerpo
18-01-2023No todo puede ser fortalecer el 'core' o moldear glúteos y piernas. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin), y por ello esta semana traen una rutina para despertar el cuerpo y trabajarlo.Tabla 'full body'Ejercicios4Rondas4Tiempo ... , subiremos y bajaremos el cuerpo.Las palmas de las manos deben estar mirando hacia el frente para trabajar el tríceps.Recuerda que tras terminar la primera ronda, te quedarán otras tres más para terminar esta rutina propuesta por las Gemelas Pin. Puedes [+]
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Tábata intenso: cuatro ejercicios a fuego con mancuernas para quemar calorías
04-01-2023, conocemos un entrenamiento que no te llevará más de cuatro minutos y que proponen Esther y Gema Pineda, más conocidas como Gemelas Pin: un tábata.Un tábata es un entrenamiento interválico de alta intensidad de cuatro minutos al día. En 1996, Izumi Tabata ... prueba de esfuerza submáximo y/o máximo.Las Gemelas Pin traen esta semana un tábata de cuatro ejercicios, 20 segundos de trabajo y 10 de descanso. Una vez terminados los cuatro ejercicios, recuerda que tienes que hacerlo todo de nuevo siete veces más. ¡Y [+]
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Compensa las comilonas navideñas con esta rutina 'full body'
30-12-2022Aunque es importante hacer ejercicios focalizados y ejecutar rutinas centradas en glúteos, 'core' u hombros, trabajar todo el cuerpo también es necesario. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben, y por ello comparten esta semana un ... laterales. La otra mano colócala sobre la cabeza y sube y baja la cada hacia el lateral. La otra pierna tiene que estar estirada.Recuerda que tras terminar la primera ronda, te quedarán otras dos más para terminar esta rutina propuesta por las Gemelas Pin. [+]
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Cuatro ejercicios para conseguir glúteos de acero sin levantarte del suelo
21-12-2022Los ejercicios de glúteos son los que tienen más éxito entre los seguidores de las Gemelas Pin (@gemelas_pin). Ahora son más necesarios que nunca, pues el frío nos lleva a tener una vida más sedentaria y tendemos a movernos menos.Tabla ... otras tres más para completar este entrenamiento de glúteos de las Gemelas Pin. Cuantas más veces lo hagas a la semana, mejores y más rápidos resultados obtendrás.-----------Como cada año, el 22 de diciembre vuelve el sorteo extraordinario de Lotería [+]
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Gemelas Pin: cuatro ejercicios para trabajar todo el cuerpo en pocos minutos
06-12-2022No todo puede ser fortalecer el 'core' o moldear glúteos y piernas. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) y por ello esta semana traen una rutina para trabajar todo el cuerpo. Eso sí, tan solo necesitas 10 minutos para llevarla a cabo, ¡no más!Tabla ... tras terminar la primera ronda, tendrás un minuto de descanso y te quedarán otras dos más para terminar esta rutina propuesta por las Gemelas Pin. [+]
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Cuatro ejercicios de suelo que endurecen el abdomen
30-11-2022...verdadero saben que no hace falta pasar de año para cumplirlo. Por ese motivo Esther y Gema Pineda, entrenadoras personales y conocidas como Gemelas Pin, traen cuatro ejercicios para el abdomen.Entrenar el core es una de las rutinas favoritas de la mayoría ... segundos.Recuerda que te quedan dos rondas completamente iguales a esta para terminar el entrenamiento propuesto por las Gemelas Pin. [+]
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Ejercicios que funcionan: entrena 10 minutos intensos con las Gemelas Pin
23-11-2022Aunque los ejercicios para moldear el abdomen o trabajar las piernas son algunos de los más demandados y de los más populares de las Gemelas Pin (@gemelas_pin), también es importante realizar rutinas que nos hagan sudar todo el cuerpo.Tabla 'full ... continuar mirando hacia arriba.Recuerda que esta rutina no tiene descanso. De este modo, cuando termines la primera ronda, repite todos los ejercicios propuestos por las Gemelas Pin hasta que completes los 10 minutos. [+]
