BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
No solo sentadillas: los 7 ejercicios de las Gemelas Pin para tener glúteos firmes y piernas fuertes
04-08-2020Son los ejercicios más buscados. Cuando se acerca el verano las búsquedas de rutinas conseguir glúteos firmes y piernas delgadas crecen como la espuma. De hecho, tal como aseguran las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, este ... ejercicio)Series4Descanso1,5' (entre series)Por eso esta semana las Gemelas Pin proponen en ABC Bienestar una rutina de ejercicios para trabajar a conciencia tanto los glúteos como las piernas. La tabla incluye 7 ejercicios de tonificación (nivel intermedio) que deben ... distinta a la de la tradicional, pues los pies deben apuntar hacia el frente abiertos en diagonal. Así, tal como explican las Gemelas Pin, a la hora de practicar esta sentadilla es importante separar los pies a una anchura mayor que la [+]
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HIIT: Los ejercicios intensos de las Gemelas Pin para quemar grasa en verano
04-08-2020¡Vamos con un HIIT! Esta semana las Gemelas Pin proponen de nuevo un entrenamiento High Intensity Interval Training (HIIT), una fórmula que se caracteriza por combinar intervalos cortos de ejercicios a máxima intensidad con periodos breves ... .000 seguidores de las Gemelas Pin en Instagram. En los últimos meses las entrenadoras personales han diseñado para ABC Bienestar más de 10 rutinas HIIT desplegando su creatividad y su imaginación a la hora de dar una nueva vuelta de tuerca a cada ejercicio, con ... ir jugando con distintos niveles y dificultades», explican Esther y Gema Pineda.La rutina del HIIT de las Gemelas Pin incluye cinco ejercicios que se puden realizar en unos 15 minutos. Cada ejercicio se hace sin descanso con una duración de 45 [+]
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Los ejercicios HIIT de las Gemelas Pin que puedes hacer en casa con una banqueta
17-07-2020Una semana más de confinamiento por Coronavirus es una semana que estamos más cerca de volver a nuestra vida de antes, en la medida de lo posible. Mientras tanto, entrenadores personales como las Gemelas Pin han creado todo tipo de rutinas fitness ... Pin dan otra alternativa para que nadie se libre de este entrenamiento que fue creado en las instalaciones de Reto 48. «Para aquellos que no cuentan con un step en casa, no hay probema porque el entrenamiento se puede realizar con una banqueta o [+]
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Brazos fuertes: los ejercicios de las Gemelas Pin para evitar la flacidez de bíceps y tríceps
16-07-2020El confinamiento nos ha dejado los brazos flácidos y «colgones», pues en muchos casos la falta de ejercicio ha hecho que perdamos masa muscular, pero las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, tienen la solución, pues esta ... delgados.Rutina de brazosEjercicios5Tiempo12-15 minutosRepeticiones15 (cada ejercicio)Series3Descanso30 segundos (entre series)Además de crear rutinas especiales para ABC Bienestar cada miércoles las Gemelas Pin, que cuentan con más de 77.100 seguidores en ... Instagram las Gemelas Pin comparten casi a diario sus ejercicios a través de directos en Instagram (a los que nunca faltan sus seguidores, que ya se hacen llamar «Team Gemelas Pin»).La rutina específica para el tren superior que proponen hoy entraña menos [+]
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La rutina de cuatro ejercicios con gomas para conseguir brazos y pechos firmes con las Gemelas Pin
10-07-2020La falta de ejercicio hace que los brazos parezcan flácidos y «colgones» dando lugar a ese efecto popularmente conocido como «efecto salero» o de «alas de murciélago». Tal como cuentan las entrenadoras personales Esher y Gema Pineda, Gemelas Pin ... (cada ejercicio)Series3Descanso30 segundos (entre series)Por eso las Gemelas Pin, que cuentan ya con más de 83.000 seguidores en Instagram, proponen esta semana en ABC Bienestar una rutina de cinco ejercicios para tonificar el tren superior. Para ... unos 12-15 minutos es algo más sencilla que la que las Gemelas Pin propusieron la semana pasada: una intensa tabla de ejercicios combinados para trabajar todo el cuerpo. O incluso que en la semana anterior, cuando nos retaron con una rutina para [+]
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Gemelas Pin: su rutina de ejercicios combinados para preparar el cuerpo en verano
03-07-2020Ni por el calor, ni por la pereza, ni por el cansancio... No hay excusas a la hora de cuidarse y retomar la actividad física. Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, proponen arrancar el mes de julio dando un paso más allá en ... las Gemelas Pin, que ya tienen cerca de 82.000 seguidores en Instagram, nos retaron con una rutina de cinco ejercicios cuyo objetivo era reducir una de las zonas más difíciles de trabajar: la cara interna del muslo. Y la anterior propusieron una tabla ... ), se colocan las manos en el suelo (en este caso solo una mano, pues la variante que proponen las Gemelas Pin es con solo un apoyo) y se mantiene la cabeza erguida. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión [+]
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Cinco ejercicios para reducir cintura con las Gemelas Pin
26-06-2020, grasas saturadas y snacks pocos saludables nos está pasando factura. Por eso las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, han diseñado esta semana para ABC Bienestar una rutina de ejercicios para reducir los centímetros de cintura que ... amenazan con quedarse ahí para siempre. Además de cuidar la alimentación, la hidratación y el descanso, las Gemelas Pin proponen practicar la tabla de cinco ejercicios tres veces a la semana. Además de estas rutinas específicas que diseñan cada miércoles ... para ABC Bienestar las Gemelas Pin, que cuentan con más de 78.200 seguidores en Instagram las Gemelas Pin comparten su actividad deportiva tanto en sus firectos en Instagram como en sus historias, además de hacerse eco de los restos superados por sus [+]
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Ejercicios para reducir la parte interna de los muslos con las Gemelas Pin
26-06-2020...las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, proponen esta semana en ABC Bienestar una rutina de cinco ejercicios para reducir el volumen de los muslos, esa zona del cuerpo que, además, es una de las que más suele costar trabajar. Rutina para ... reducir los muslosEjercicios5Tiempo total15-18 minutosRepeticiones20 (cada ejercicio)Series3Descanso30'' (entre series)La semana pasada las Gemelas Pin, que cuentan con más de 80.000 seguidores en Instagram, propusieron un reto para tonificar el cuerpo ... específicas para trabajar los glúteos y conseguir un vientre plano.La rutina de esta semana incluye cinco ejercicios que pueden realizarse en unos 15-18 minutos. Para que la tabla resulte efectiva las Gemelas Pin proponen 20 repeticiones de cada ejercicio [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cuatro ejercicios para moldear todo el cuerpo con las Gemelas Pin
19-06-2020...de caña al cuerpo», contesta Gema. Las Gemelas Pin se han marcado como objetivo lograr que lleguemos en forma al verano y no se van a dar por vencidas. Rutina full bodyEjercicios4Tiempo12-15 minutosRepeticiones5 (cada ejercicio)Series5Descanso0Durante ... sido crear comunidad. Tanto es así que muchos de sus seguidores se autodenominan «Team Gemelas Pin». Además cada miércoles han seguido diseñando en ABC Bienestar rutinas específicas para que podamos mantener la actividad física y hacer ejercicio en casa [+]
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Los ejercicios de glúteos de las Gemelas Pin para recuperar la talla que tenías antes del confinamiento
03-06-2020«¿Te has probado tus vaqueros favoritos y no te abrochan? Tenemos la solución», proponen las Gemelas Pin. Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda están haciendo todo lo posible para que nadie se quede tumbado en el sofá durante el ... confinamiento. Con más de 73.000 seguidores en Instagram las Gemelas Pin comparten tres veces por semana sus rutinas de ejercicios a través de sus directos en Instagram (donde cuentan con una gran cantidad de seguidores que ya se han bautizado como «Team Gemelas ... Pin») y cada miércoles diseñan para ABC Bienestar una rutina específica o bien para tonificar el cuerpo o bien para trabajar zonas específicas.Rutina de glúteosTiempo:15 ' Ejercicios5Repeticiones20 (cada ejercicio)Descanso15''Series3La semana pasada [+]
