BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de piernas de las Gemelas Pin para los que pasan demasiadas horas sentados
16-10-2020...tonificado y activo es fundamenal para prevenir la aparición del efecto «piernas cansadas» y mejorar la circulación, según explican las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin. Por eso esta semana han diseñado para ABC Bienestar una rutina ... aparición de celulitis y varices. Para conseguir resultados las Gemelas Pin aconsejan practicar esta sencilla pero efectiva tabla un mínimo de dos veces por semana y combinarla con otras tablas «full body».Ejercicio 1: Toques atrás, rebotes y ... los tres toques o rebotes atrás daremos con esa misma pierna una zancada hacia adelante. Repetimos el ejercicio 15 veces y lo volvemos a hacer cambiando de pierna. Las Gemelas Pin, durante la práctica del ejercicio de rebotes hacia atrás.Ejercicio 2: Dos [+]
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cadiz | Cádiz Provincia/Cádiz
Vídeo: Adela del Moral Pino, nombre de tango para una nueva calle de Cádiz
17-08-2023C de de calle y c de coro. Cádiz ya tiene una nueva zona de la ciudad con letra de tango. Se trata de Adela del Moral de Pino, concejala, maestra y gran carnavalera que recibió este pasado jueves un merecido reconocimiento para la posteridad. Qué ... , su ciudad, viene a reconocerle su figura con una calle. Un homenaje con el sentido de seguir impulsando un carnaval más feminista, tal y como ha querido destacar la propia Adela del Moral Pino: «El Carnaval vive un momento pletórico de participación [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina «cardio» de las Gemelas Pin para aumentar la energía y combatir el cansancio
11-10-2020¿Te puede el sopor y el agotamiento cuando te levantas de la cama cada mañana? Las Gemelas Pin proponen activar el cuerpo y aumentar la energía con una rutina de «cardio» sencilla pero intensa. La tabla de esta semana incluye cuatro ejercicios que ... una pierna y luego con la otra haciendo un movimiento rápido y dinámico. Repetiremos el ejercicio durante 45 segundos. Pasos laterales alternos.Las Gemelas Pin, que cuentan con más de 88.300 seguidores en Instagram, diseñan cada semana en ABC Bienestar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de cardio de las Gemelas Pin para adelgazar y tonificar el cuerpo
26-09-2020Cardio. Cinco ejercicios. Tres series. Sin descanso. Las Gemelas Pin pretenden acabar con la pereza que siempre acompaña el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina con una tabla de cardio capaz de activar y «poner las pilas» a la persona más ... de aburrirme... ¡Todo vale! Las Gemelas Pin, que cuentan con más de 86.300 seguidores en Instagram, diseñan cada semana en ABC Bienestar una rutina de ejercicios para trabajar dos o tres días a la semana. En la pasada entrega propusieron una tabla ... «skipping» para volver a dar de nuevo otros dos saltos de longitud. Haremos el ejercicio durante 1 minuto. Las Gemelas Pin, dando un salto de longitud.Ejercicio 4: Patada frontal y hacia atrásPara realizar este ejercicio nos colocaremos de pie y lanzaremos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Piernas firmes: ejercicios para endurecer los muslos con las Gemelas Pin
25-09-2020...resultado de todo eso puede darse en forma de piernas cansadas, piernas hinchadas o incluso de varices o celulitis. Trabajar las piernas es fundamental para equilibrar el cuerpo y fortalecer el tren inferior. Por eso las Gemelas Pin, que ya cuentan con más ... series)La sesión de «piernas» que proponen esta semana en ABC Bienestar está compuesta de cuatro ejercicios sencillos. Para realizar correctamente esta rutina las Gemelas Pin proponen hacer 15 repeticiones de cada uno de los cuatro ejercicios y cuatro series ... se eleva hacia adelante y la que se eleva hacia atrás y repetiremos el ejercicio.Las Gemelas Pin, elevando la pierna hacia adelante y hacia atrás.Ejercicio 2: Rebotes y saltoEn posición de sentadilla haremos cinco rebotes hacia abajo, manteniendo el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina de ejercicios de «cardio» de las Gemelas Pin para aumentar tu energía por la mañana
19-09-2020...personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, proponen esta semana que arranquemos a diario la jornada con esta rutina de cardio sencilla pero efectiva para ayudar al cuerpo a recargar pilas y comenzar la jornada con energía. Solo tienes que levantarte por la ... Pin, practicando escaladores.Ejercicio 2: Cruzar pies y minisaltoComenzamos de pie con los brazos separados a la altura de los hombros. Cruzamos la pierna derecha por delante de la izquierda y después la izquierda por delante de la derecha con un ... vertical y después daremos dos pasos laterales a la izquierda, que igualmente acabarán con un salto vertical. Haremos el ejercicio durante 45 segundos.Uno de los momentos de los pasos laterales.Las Gemelas Pin, que ya cuentan con 88.000 seguidores en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para prevenir los dolores lumbares por pasar demasiado tiempo sentados o de pie
11-09-2020...lumbarEjercicios5Repeticiones15 rep. o 40''Series3Descanso entre series30''Esta semana las Gemelas Pin, que ya cuentan con más de 87.000 seguidores en instagram, proponen precisamente eso, una rutina corta y de fácil ejecución que puedes realizar a diario para fortalecer la zona ... o 15 repeticiones (contaremos cada repetición cuando hayamos movido arriba y abajo dos veces tanto brazos como piernas). Las Gemelas Pin, practicando el ejercicio de «nadadores».Ejercicio 2: Elevación brazos y piernas juntasDesde la misma posición ... , tumbados boca abajo, elevaremos brazos y piernas al mismo tiempo procurando mantener las manos y los pies juntos y la zona lumbar activada. Haremos 40 segundos de trabajo o 15 repeticiones. Las Gemelas Pin, elevando brazos y piernas juntos.Ejercicio 3 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles para calmar el dolor de espalda y fortalecer los brazos con las Gemelas Pin
28-08-2020...los brazos flácidos, la espalda como un «ocho» y el torso sin fuerza. Según explican las entrenadoras personales Esther y Gemma Pineda, Gemelas Pin, ahora es más importante que nunca fortalecer y tonificar el tren superior, una zona que solemos dejar olvidada ... Bienestar esta semana las Gemelas Pin, que ya son imparables en Instagram, es ayudar a fortalecer los brazos y la espalda. Está compuesta por cinco ejercicios (45 segundos cada uno, tres series y 30 segundos de descanso entre series). Para conseguir buenos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina «fabrica tabletas» de las Gemelas Pin para perder tripa
14-08-2020Objetivo: vientre plano tras el verano. Cuando las Gemelas Pin se proponen algo no paran hasta conseguirlo. Con el arranque del verano retaron a los bienestarios y bienestarias a que siguiesen sus rutinas para comenzar el «nuevo curso» con menos ... protagonistas, poco descanso entre series y trabajo localizado. En la rutina de la semana pasada, también destinada a reducir la grasa abdominal, las Gemelas Pin proponían movimientos tomando como base la pirámide, el «crunch» y la plancha abdominal, pero en ... descanso entre series de 30 segundos.Rutina de abdomenTiempo12-15 minutosEjercicios5Series3Descanso30'' (entre series)Las tablas para tonificar el abdomen y los glúteos son las rutinas de las Gemelas Pin que suelen tener más éxito. Pero además [+]
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cadiz | España
Más de 500 evacuados en el incendio forestal de la isla de la Palma
15-07-2023El incendio sorprendió de madrugada, en un pinar de gran vegetación y difícil acceso, muy cerca del municipio de Puntagorda, en la isla de la Palma.El calor de los últimos días y fuertes rachas de viento desató su virulencia hasta acercarse [+]
