BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El método de las Gemelas Pin para tener un abdomen de piedra
16-06-2021El secreto del abdomen tan fuerte que tienen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, reside en los ejercicios tan duros que realizan casi a diario, siempre acompañados por otro tipo de entrenamientos y ... 40''Series4Descanso20" (entre series)Dado el éxito que tienen sus ejercicios para el abdomen, esta semana las Gemelas Pin proponen un entrenamiento compuesto por cinco ejercicios y cada uno de ellos se repite durante 40 segundos. Además, se ... has terminado la primera vuelta, recuerda que te faltan tres más para completar el entrenamiento para abdomen que proponen las Gemelas Pin. Cuantas más veces hagas esta actividad a la semana, antes notarás los cambios. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con pesas para entrenar todo el cuerpo con las Gemelas Pin
09-06-2021Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, sí.Tabla para full bodyEjercicios5Repeticionesdurante 45''Series4Descanso15" (entre series)Los entrenamientos de full body pueden ser la mejor opción para aumentar pulsaciones, perder calorías, bajar ... , aquellos ejercicios que engloban el cuerpo completo son idóneos para terminar sudando.Es por eso que el entrenamiento que proponen esta vez las Gemelas Pin está compuesto de cinco ejercicios y cada uno de ellos se repite durante 45 segundos. Además, ten en ... tras finalizar esta primera vuelta quedan tres más para completar el entrenamiento de 'full body' que han preparado las Gemelas Pin. [+]
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Cinco ejercicios para tener un buen culo antes de verano con las Gemelas Pin
04-06-2021...por ello que Gema y Esther Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, aconsejan, ahora más que nunca dado que cada vez hay más teletrabajo y labores que requieren de estar sentado durante muchas horas, hacer ejercicios de glúteos con regularidad.La ... después de cada serie. Aunque sus propuestas normalmente se hacen sin material, esta semana se necesitará una mancuerna del peso que cada uno estime (las Gemelas Pin llevan una de 10 kilos) y unos steps. En caso de no tener ninguno de estos accesorios ... circuito propuesto por las Gemelas Pin. [+]
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cadiz | España
La sequía amenaza a los bosques y a árboles como los pinos
08-07-2023La sequía es una amenaza para los árboles y, por lo tanto, para los bosques. Sobre todo para aquellas especies, como el pino, que necesitan más agua. Aunque las últimas lluvias han permitido la aparición de brotes verdes, se teme que no sólo estemos [+]
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cadiz | Sociedad
Pediatra explica cómo tratar un golpe de calor en niños
27-06-2023Concha Sánchez Pina, presidenta de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria, ha explicado que un golpe de calor en niños se manifiesta con "la piel caliente, fiebre alta, dolor de cabeza y en algunas ocasiones vómitos y cansancio [+]
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Estiramientos con las Gemelas Pin para ganar flexibilidad
26-05-2021...estiramientos no solo nos previenen de las lesiones, también nos ayudan a desbloquear el cuerpo y a lograr que los músculos no estén agarrotados. Además de conseguir mayor flexibilidad, Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, aseguran que ... mejoran el rendimiento deportivo y disminuyen el dolor.Esta rutina de las Gemelas Pin está compuesta por cinco ejercicios y cada uno de ellos se repite durante un minuto. Además, hay que hacer el circuito completo al menos dos veces, y procurar realizarlos ... posición fetal. Repite este ejercicio durante un minuto.Y aquí no acaba el entrenamiento... Recuerda que tras esta primera vuelta de los estiramientos tienes que hacer otra más. Las Gemelas Pin aconsejan hacerlo diariamente o, si no se pudiera, al menos [+]
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Vientre plano: los ejercicios de las Gemelas Pin para reducir la grasa de la tripa
21-05-2021Vientre plano con cinco ejercicios en 10-12 minutos. La rutina que proponen esta semana Esther y Gemma Pineda, conocidas como Gemelas Pin, tiene como objetivo reducir la grasa abdominal, fortalecer el «core» y desinflamar la tripa. Si en la rutina ... anterior las Gemelas Pin animaban a conseguir tonificar los glúteos hasta que se queden como «piedras» usando una goma o banda elástica para reforzar el trabajo en esta ocasión su propuesta va destinada a trabajar otra de las zonas difíciles: el ... abdomen.Además de los glúteos, las piernas y el abdomen las Gemelas Pin, que cuentan con más de 84.400 seguidores en Instagram y que cada semana diseñan nuevas tablas para ABC Bienestar, han propuesto en las últimas semanas rutinas para trabajar otras zonas [+]
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Abdominales para valientes: vientre plano con las Gemelas Pin
14-05-2021Ahora que llega el buen tiempo lo que más nos gusta es lucir abdomen, y de esto saben mucho las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, que además de tener un buen repertorio de entrenamiento para glúteos ... de la búsqueda de una figura esbelta y bien trabajada nos ayuda también a tener un mejor rendimiento en toda práctica deportiva que realicemos. ¡Y ni hablemos de reducir barriga! Pero como decimos, esta rutina fitness de las Gemelas Pin no incluye hacer ... gusta reducir la grasa que se acumula en esta zona corporal, las Gemelas Pin proponen esta semana hacer cuatro series de 12 repeticiones de cada ejercicio y 15 segundos de descanso entre ejercicios. No se necesitará material para la realización de esta [+]
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Ejercicios para glúteos fuertes y duros con las Gemelas Pin
09-05-2021Los entrenamientos para glúteos son uno de los favoritos de las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin. ¿Por qué? Porque junto al abdomen es una de las zonas corporales que más les piden entrenar, al menos ... glúteosEjercicios4Repeticiones45'' de trabajoSeries4Descanso15" (entre series)Para seguir durante el mes de mayo con la famosa operación bikini, las Gemelas Pin proponen en este entrenamiento para glúteos hacer cuatro series de 45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso ... 4El último ejercicio de la rutina de glúteos de las Gemelas Pin es uno de los ejercicios más efectivos. Se trata de una sentadilla con bandas elásticas. La sentadilla con banda colocada por encima de las rodillas se hace con mirada al frente y pies [+]
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Elimina la grasa acumulada en 15 minutos con las Gemelas Pin
04-05-2021Con la llegada del verano a la vuelta de la esquina, comienzan las prisas por ponernos en forma en tiempo récord. Es por eso que esta semana las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, proponen un ... 30 segundos.Ejercicio 3El tercer ejercicio de la rutina HIIT de las Gemelas Pin es correr en el sitio durante 30 segundos. Recuerda mantener las rodillas semiflexionadas y tocar los glúteos con los talones.Ejercicio 4El último ejercicio de este ... iguales, aunque tienes que cambiar de pierna en los ejercicios que así lo requieran. Según las Gemelas Pin, este entrenamiento es ideal hacerlo al menos dos o tres veces por semana. [+]
