BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: 15 minutos con las Gemelas Pin para conseguirlo
31-01-2020. ¡A por ello!Ejercicio 1: Abdominales con brazos extendidosCon las piernas flexionadas realizaremos una elevación del tren superior manteniendo los brazos extendidos a la anchura de los hombros, evitando separar los pies del suelo.Ejercicio 2 ... : Escalador cruzado con elevación de piernaRealizaremos una flexión de rodilla al codo contrario manteniendo una posición de plancha, a continuación extenderemos la pierna sin tocar el suelo a la altura del glúteo.« Recordad que las muñecas deben estar ... posición que el ejercicio 2) realizaremos aperturas de piernas manteniendo la cadera alineada con el resto del cuerpo . [+]
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cadiz | Sociedad
El volcán de La Palma entra en una fase de letargo, pero conviene mantener la alerta
26-12-2021Tras 85 días de erupción, los expertos daban el mejor regalo de navidad a los palmeros anunciando la finalización de la erupción volcánica. Los parámetros que miden la actividad volcánica han descendido hasta ser prácticamente nulos, sin embargo el p [+]
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cadiz | España
El baile de médicos de familia aumenta la mortalidad
21-12-2022Un estudio asegura que mantener un médico de familia en el tiempo disminuye la mortalidad un 25%, la aistencia a urgencias un 30% y las hospitalizaciones un 28%. Hemos hablado con Juan, un médico gallego que lleva 28 años con los mismos pacientes en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Brazos fuertes: ejercicios para tonificar bíceps y tríceps con las Gemelas Pin
04-12-2020...series)MaterialSilla o apoyo1. Tríceps pirámideColocamos el cuerpo en posición de pirámide, con las palmas de las manos y las puntas de los pies apoyadas en el suelo y manteniendo las piernas estiradas. Una vez en esa posición realizaremos un trabajo de tríceps ... doblando los codos para aproximar la cabeza al suelo lo máximo posible, pero sin llegar a tocarlo. Procuraremos mantener la espalda recta y concentraremos el esfuerzo y el peso en los tríceps. Realizaremos 15 repeticiones del ejercicio. 2. Comando ... chocaremos las palmas con el compañero de ejercicio (si lo estamos haciendo en pareja, si estamos solos daremos las palmadas en el aire). Recordad mantener el core activado durante la flexión. Repetiremos el ejercicio 15 veces. 4. CangrejoPartimos de la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los seis ejercicios con gomas de las Gemelas Pin para tener glúteos de acero
23-01-2020...pasos de un lado a otro sin juntar las rodillas. Recuerda desplazarte manteniendo la tensión con la goma.Ejercicio 2: Elevación de caderaColoca la goma a mitad del muslo, por encima de las rodillas. Para practicar este ejercicio de elevación de cadera ... con gomas debes mantener las rodillas separadas. Recuerda elevar bien la cadera, hasta la altura de la rodilla. Recuerda bajar ligeramente hacia abajo la barbilla.Ejercicio 3: Patada de burroSitúate en cuadrupedia, coloca la goma elástica por encima ... de las rodillas, a mitad del muslo. Lanza una patada hacia arriba, situando la rodilla en un ángulo de 90 grados. Recuerda mantener las escápulas juntas y la espalda recta, sin arquearse.Ejercicio 4: SentadillasColoca la goma por encima de la rodilla, a mitad del [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios fáciles con discos deslizantes que hacen las Gemelas Pin para adelgazar
23-01-2020...serie. Ejercicio 1: Zancada lateralPara practicar correctamente la zancada lateral utilizando los discos deslizantes, las Gemelas Pin aconsejan colocarlos en el suelo y pisarlos con la punta del pie. «Recuerda mantener los pies hacia el frente, extiende ... del pie sobre los discos deslizantes y practicamos el ejercicio conocido como «escaladores» o «mountain climbers». Para hacerlo correctamente Gema Pineda aconseja flexionar la rodilla a la altura de la cadera, mantener activado el abdomen, los brazos ... rodilla manteniendo el abdomen activado. En la zancada se trabajan glúteos, cuádriceps y femorales mientras desciende el cuerpo y el peso lo soporta principalmente la pierna adelantada.Ejercicio 4: Apertura con sentadillasPartimos desde la posición de pie [+]
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cadiz | España
Marta Bosquet pide unidad politica para mantener "nuestra convivencia"
28-02-2021La presidenta del Parlamento andaluz, Marta Bosquet, ha hecho este domingo, día de Andalucía, un llamamiento a la unidad de todas las fuerzas políticas y a la fortaleza de las instituciones, garantía de los derechos de los ciudadanos, para que la cri [+]
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Los beneficios del Indoor Triathlon: trabaja el músculo sin impacto para las articulaciones
14-03-2019El Indoor riathlon es un entrenamiento de alta intensidad (HIIT) que se realiza con tres tipos de equipamiento: skierg, la bicicleta y el remo. Es muy recomendable para aquellas personas que quieran perder peso y, además, no genera impacto articular. [+]
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cadiz | España
Illa: "Se ha mantenido la tendencia descendente"
30-04-2020, se ha mantenido la evolución descendente" [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios fáciles con mancuernas para tonificar todo el cuerpo con las Gemelas Pin
20-11-2020...las mancuernas toquen nuestros hombros. Procuraremos mantener el equilibrio y el torso recto. A continuación volvemos a la posición inicial y repetimos el ejercicio dando una zancada con la otra pierna. Haremos 15 repeticiones con cada pierna.Paso atrás y trabajo ... hacia atrás con la pierna estirada al tiempo que llevamos los brazos igualmente hacia atrás y estirados (trabajando el bíceps). Recordaremos no inclinar la cabeza al hacer el ejercicio y mantener la mirada al frente. Repetiremos 15 veces el ejercicio ... los hombros y desde esa posición simularemos realizar golpes directos hacia adelante con las mancuernas, girando ligeramente el brazo en el movimiento. Lo haremos de forma alterna, primero con un brazo y luego con el otro. Recordaremos mantener el torso recto [+]
