BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Sentadilla, escaladores, cangrejo y crunch: cuatro ejercicios para trabajar todo el cuerpo
25-02-2022Aunque moldear el abdomen o trabajar las piernas son algunos de los entrenamientos más populares de las Gemelas Pin (@gemelas_pin), de vez en cuando no viene mal una serie de ejercicios que nos hagan sudar el cuerpo completo. Tabla full ... bodyEjercicios4Repeticiones20Series4Descanso (entre series)30''Por ello, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen esta semana una rutina full body con la que trabajas todo el cuerpo. Este entrenamiento consta de cuatro series de cuatro ejercicios de 20 repeticiones cada uno [+]
-
cadiz | Economía
La Comunidad de Madrid cierra 2022 con una deuda de 34.821 millones, el 13,5% del PIB
31-03-2023La deuda pública de la Comunidad de Madrid se situó a cierre del ejercicio de 2022 en 34.821 millones de euros, lo que representa el 13,5% del Producto Interior Bruto (PIB), la cifra más baja del país, según los datos publicados este viernes por el [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para fortalecer el cuerpo con las Gemelas Pin
22-01-2021La rutina «full body» con mancuernas que proponen esta semana las Gemelas Pin tiene como objetivo ayudar a tonificar todo el cuerpo. Los cinco ejercicios que incluye la tabla son de ejecución sencilla, por lo que proponen usar mancuernas (el peso ... adecuado debe adaptarse a las características de cada persona) para aumentar ligeramente la dificultad y la intensidad del ejercicio.Cada ejercicio se repite 15 veces y se debe realizar tres veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie ... de The Corporate Gym. No obstante, para evitar los errores más frecuentes que se suelen cometer al ejecutar la tabla las Gemelas Pin nos dan las siguientes pautas. Ejercicio 1: Sentadilla isométrica y extensión de brazosArrancamos desde la posición [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los seis ejercicios para tener cintura de avispa de las Gemelas Pin
03-07-2020...el volumen de los muslos, esta semana centramos el trabajo en la zona del abdomen y la cintura. La rutina que proponen las Gemelas Pin para conseguir una cintura de avispa está compuesta por seis ejercicios de tonificación que pueden realizarse en 12 ... minutos. Además, no se necesita ningún material específico para llevarla a cabo. Para seguir la rutina proponen hacer 20 repeticiones de cada ejercicio y 3 series de cada ejercicio, descansando 30 segundos entre cada serie. El objetivo de la rutina ... de fitness es trabajar el abdomen y reducir el volumen de la cintura. Ejercicio 1: Escalador cruzadoEl primer ejercicio de la rutina para reducir cintura es una variante de los escaladores o «mountain climbers». Para realizarlo correctamente nos colocamos [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cinco variantes de flexiones para tener tríceps de acero
15-01-2021...las temidas «alas de murciélago» o el «efecto salero» y, aunque es cierto que es difícil eliminar la grasa localizada con ejercicios concretos, siempre es posible trabajar la zona para prevenir su aparición y para mantenerse en la mejor forma posible. Es ... los tríceps, que fue diseñada en las instalaciones de The Corporate Gym, incluye 5 ejercicios y para realizar correctamente la rutina se debe repetir cada ejercicio 15 veces y realizar tres veces la serie completa con un descanso de 30 segundos entre cada ... serie. Tríceps con rodilla.Ejercicio 1. Tríceps con rodillasPara realizar este ejercicio de tríceps partiremos de la posición de flexión pero apoyando las rodillas. Doblaremos los brazos hasta intentar acercar lo máximo posible la punta de la nariz al [+]
-
cadiz | Internacional
El Ejército ruso realiza ejercicios militares con fuego real en Bielorrusia
05-02-2022...allí su mayor despliegue desde la guerra fría, con treinta mil soldados, aviones de combate y sistemas de misiles. Los ejercicios se extenderán hasta el 20 de febrero. Esta presencia se une a los más de cien mil efectivos que Rusia mantiene junto a la [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para perder barriga y grasa abdominal con las Gemelas Pin
29-12-2020...para reducir el volumen de la tripa y conseguir «tableta» incluye cuatro ejercicios sencillos que deben repetirse 15 veces. Una vez completada la rutina se repetiría 4 veces, con un descanso entre series de 30 segundos. Ejercicio 1: Bicicleta a un lado ... aire y después nos giramos para seguir pedaleando al otro lado, es decir, hacia la derecha. Puedes empezar por el lado que quieras Repetimos el ejercicio 15 veces.Las Gemelas Pin, haciendo la bicicleta.Ejercicio 2: Estrella y manos a piernasPartimos ... hacia adelante, sujetando ligeramente las piernas con las manos. Repetimos el ejercicio 15 veces. Recordad mantener la cabeza recta y el abdomen activado. Estrella y manos a piernas.Ejercicio 3: Elevación lateral de la cinturaPartimos desde el suelo y [+]
-
cadiz | Internacional
Buscan un submarino desaparecido en Indonesia cuando realizaba ejercicios militares
22-04-2021Búsqueda contrarreloj en Indonesia. Los equipos de rescate trabajan sin descanso para localizar un submarino. En su interior, 53 personas. Desde ayer no se sabe nada de él. Realizaba unos ejercicios con torpedos cuando se perdió el contacto [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Siete minutos de ejercicios que puedes hacer sin moverte del sofá y con los que acabarás sudando
03-06-2020¿Te cuesta levantarte del sofá para hacer ejercicio? El calor de estos días se ha unido a la pereza, al agotamiento y al hecho de que algunas personas se encuentren algo «bloqueadas» tras haber pasado varias semanas con poca actividad física. Pero ... lo cierto es que las excusas para no hacer ejercicio son eso, excusas, porque... quién dice que no puede uno ejercitarse hasta sudar pero sin levantarse del sofá? La bailarina y profesora de Educación Física Gloria Morales, que además es la impulsora ... en España de los entrenamientos de Ballet Fit, propone una rutina de ejercicios «full body» que puede practicarse en siete minutos. El objetivo de esta tabla, que permite trabajar la tonificación, la flexibilidad y el equilibrio sin apenas moverte del [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para fortalecer el hombro y el abdomen
11-12-2020Esta rutina de ejercicios combinados que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, para fortalecer el tren superior es ideal para hacer ejercicio en casa y es de ejecución sencilla, pero no porque sea fácil resulta ... resultados en poco tiempo las Gemelas Pin aconsejan realizar esta rutina un mínimo de tres veces a la semana procurando respetar las pautas: 15 repeticiones de cada uno de los 5 ejercicios, 4 series y 30 segundos de descanso entre series. Rutina de hombros y ... posición de pirámide al tiempo que intentamos tocar con la mano izquierda el tobillo derecho, después volvemos a la posición inicial y luego llevaremos la mano izquierda al tobillo derecho. El ejercicio se completa de nuevo en posición de flexión donde [+]
