BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Economía
La deuda pública repunta en 2022 a 1,502 billones, pero modera su peso sobre el PIB
17-02-2023La deuda del conjunto de las administraciones públicas cerró el ejercicio 2022 en el 113,1% del PIB, 5,2 puntos porcentuales menos respecto a 2021, por debajo del objetivo del Gobierno según los datos avanzados este viernes por el Banco [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdominales para valientes: vientre plano con las Gemelas Pin
14-05-2021, tren superior, piernas o espalda, cuentan ya con un sinfín de ejercicios de abdominales que solo son aptos para valientes.Los ejercicios de abdomen, además de hacer trabajar a otros grupos musculares de los brazos o las piernas, consiguen que más allá ... gusta reducir la grasa que se acumula en esta zona corporal, las Gemelas Pin proponen esta semana hacer cuatro series de 12 repeticiones de cada ejercicio y 15 segundos de descanso entre ejercicios. No se necesitará material para la realización de esta ... arriba de manera vertical, despegando los glúteos del suelo. Tras esa subida ponemos las rodillas en posición de 90 grados y volvemos a tomar impulso para repetir el ejercicio, el cual hacemos 12 veces. Recuerda no apoyar las piernas en ningún [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
HIIT: Los ejercicios intensos de las Gemelas Pin para quemar grasa en verano
04-08-2020¡Vamos con un HIIT! Esta semana las Gemelas Pin proponen de nuevo un entrenamiento High Intensity Interval Training (HIIT), una fórmula que se caracteriza por combinar intervalos cortos de ejercicios a máxima intensidad con periodos breves ... de descanso (o en algunos casos, con ejercicios menos intensos). Rutina HIITEjercicios5Tiempo45'' (cada ejercicio)Series3Descanso15'' (entre series)Junto con las tablas para tonificar glúteos y piernas, las rutinas HIIT son las favoritas de los más de 84 ... .000 seguidores de las Gemelas Pin en Instagram. En los últimos meses las entrenadoras personales han diseñado para ABC Bienestar más de 10 rutinas HIIT desplegando su creatividad y su imaginación a la hora de dar una nueva vuelta de tuerca a cada ejercicio, con [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Puente de glúteos: el ejercicio que no sirve para nada si lo haces mal
11-05-2022Cada vez queda menos para el verano y hay que darle caña a la 'operación bikini'. Esto las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben y por eso comparten esta semana en ABC Bienestar las claves para ejecutar correctamente uno de los ejercicios estrella ... para tonificar glúteos: puente de glúteos.Con este ejercicio trabajaremos la parte posterior de las piernas y los glúteos. Pero, sobre todo, el bíceps femoral y el glúteo mayor.Para hacerlo correctamente, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda ... ejercicio es pegar demasiado el talón al glúteo. Con esto hay que tener especial cuidado, pues podemos hacernos daño en las rodillas.Lo ideal es mantener las piernas en un ángulo de 45 grados. Así nuestras rodillas no correrán ningún peligro y cuando hagamos [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para aliviar el dolor de espalda
30-10-2020...este aislamiento de la mejor manera posible y que el sedentarismo no afecte a nuestro cuerpo provocando graves dolencias. «Es muy importante que estos ejercicios los hagamos despacio y siendo conscientes de cómo hacemos cada movimiento», explican ... las expertas.¿En qué consiste este entrenamiento? Se basa en cinco ejercicios, tres series de 15 repeticiones y lo ideal sería realizarlo, como mínimo, tres veces a la semana. No hace falta ningún tipo de material, aunque una esterilla sería ideal para que la ... cuenta de Instagram rutinas fitness para hacer. Ahora que contamos con más tiempo, es ideal poder seguir estando en forma y con la ayuda de entrenadoras personales como ellas.Ejercicio 1: El gato¡Un ejercicio muy fácil y relajante! Tan solo tendrás que [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina de cuatro ejercicios con gomas para conseguir brazos y pechos firmes con las Gemelas Pin
10-07-2020La falta de ejercicio hace que los brazos parezcan flácidos y «colgones» dando lugar a ese efecto popularmente conocido como «efecto salero» o de «alas de murciélago». Tal como cuentan las entrenadoras personales Esher y Gema Pineda, Gemelas Pin ... , cuando llega el verano casi siempre nos acordamos de trabajar ejercicios para tonificar las piernas, los glúteosy el vientre, pero a menudo olvidamos la importancia de atender el tren superior, especialmente los brazos, la espalda y el pecho. Fortalecer ... (cada ejercicio)Series3Descanso30 segundos (entre series)Por eso las Gemelas Pin, que cuentan ya con más de 83.000 seguidores en Instagram, proponen esta semana en ABC Bienestar una rutina de cinco ejercicios para tonificar el tren superior. Para [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: lo que de verdad funciona para tener glúteos de acero
31-01-2023Construir un trasero fuerte no es solo por estética, también es importante para la salud: hacer ejercicios para glúteos puede ayudar a reducir el dolor de espalda y rodillas, mejorar la postura y facilitar la realización de tareas diarias con ... facilidad.Si bien existen muchos ejercicios, elegir los correctos ayudará a desarrollar glúteos fuertes y saludables de manera más rápida y efectiva, y eso es justo lo que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, más conocidas como Gemelas Pin ... : cuatro ejercicios con mancuernas para potenciar esos resultados.Y no son ejercicios básicos... Los que plantean esta semana requieren de mayor fuerza y resistencia. Son tres series de 15 repeticiones y descansamos 30 segundos después de cada [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cinco ejercicios para reducir cintura con las Gemelas Pin
26-06-2020, grasas saturadas y snacks pocos saludables nos está pasando factura. Por eso las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, han diseñado esta semana para ABC Bienestar una rutina de ejercicios para reducir los centímetros de cintura que ... amenazan con quedarse ahí para siempre. Además de cuidar la alimentación, la hidratación y el descanso, las Gemelas Pin proponen practicar la tabla de cinco ejercicios tres veces a la semana. Además de estas rutinas específicas que diseñan cada miércoles ... compleja fue la tabla de ejercicios con la que animaban y trabajar el abdomen y conseguir un vientre plano, aunque la que gustó especialmente fue la rutina que propusieron para trabajar los glúteos y así recuperar la talla de pantalones anterior al [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios para hombros con los que te sentirás más fuerte
09-04-2021...la espalda o tener hombros fuertes.Y es que tener unos hombros trabajados, fuertes, resistentes y que soporten cada vez más peso es algo que se consigue con ejercicio, pero no con un entrenamiento cualquiera, sino con una rutina fitness que los haga ... de glúteosEjercicios4Repeticiones12 de cada ejercicioSeries3Descanso30" (entre series)Cada ejercicio de esta rutina se repite 12 veces y se debe realizar tres veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie es de 30 segundos y sí necesitaremos material ... elevación lateral de hombros. Con los codos flexionados, alzamos los brazos hasta alcanzar la altura de los hombros. Recuerda llevar una mancuerna en cada mano y hacer 12 repeticiones.Ejercicio 2Este ejercicio es como el anterior pero con elevación frontal [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios fáciles para endurecer piernas y glúteos con las Gemelas Pin
31-03-2021Aunque las Gemelas Pin tienen un amplio abanico de entrenamientos para sus decenas de miles de seguidores, los ejercicios para piernas y glúteos son los más buscados, junto con los de abdomen, ¿Por qué? Porque se trata de dos de las zonas del cuerpo ... de tu cuerpo está entre tus objetivos, puedes seguir el consejo de las entrenadoras personas, que recomiendan hacerlos a diario para notar los resultados.Este entrenamiento está compuesto de cuatro ejercicios, y se deberá realizar tres veces la vuelta ... entera. Mientras que cada ejercicio se reasliza 15 veces por serie, salvo el primer ejercicio que se realizará durante 45 segundos apoyados sobre una pared. El descanso entre series será de 30 segundos. Los entrenamientos de las Gemelas Pin suelen ser sin [+]
