espalda

Qué es el 'core' y cómo se fortalece con ejercicio

, sobre todo en zonas cómo el cuello, la espalda y las rodillas. Si se fortalece, será posible mejorar el rendimiento en todos los deportes y en las actividades cotidianas, esas que hacemos en nuestro día a día, ya que ayuda a mantener una postura correcta ... y aporta una mayor estabilidad en cualquier movimiento que hagamos. Actualmente un porcentaje alto de la población sufre dolores de espalda. Por eso fortalecer esa parte del cuerpo en concreto ayuda a reducir el riesgo de lesiones de espalda, pues ... " allowfullscreen style="width:100%;"> Haz tres series de 30-60 segundos de planchas laterales con un descanso de 60 segundos entre cada serie. ? Superman: Este ejercicio es genial, ya que fortalece la zona baja de la espalda.