BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Esto es lo que haces mal con la comida si entrenas y no obtienes resultados
11-10-2021...energético. Una vez que tienes claro que estás comiendo lo que necesitas, puedes pasar al siguiente escalón, en el que se encuentran los nutrientes: hay que ingerir las cantidades suficientes de proteínas, carbohidratos y grasas. Casi en lo alto de esta ... ganar masa muscular y fuerza, y se movería entre rangos de 1,6 y 2,2 gramos por kilogramo de peso corporal. En carbohidratos se suele recomendar una ingesta amplia en el espectro que también se suele ajustar al peso corporal y que oscila entre los 2 y ... los 5 o 6 gramos por kilogramo del peso corporal. Por último, la grasa, «digamos que se suele utilizar por descarte, es decir, asigno la cantidad suficiente de proteína y carbohidratos y el resto de calorías las complemento a través de la parte grasa que [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
¿Cómo influye el orden en el que comemos los alimentos?
26-06-2023...orden de lo que comemos puede influir en algunos parámetros corporales, así como en las digestiones. Existen diferentes estudios en los que se tenía en cuenta el orden al ingerir verduras, proteínas y carbohidratos se observan diferencias en el organismo ... , las concentraciones de esta hormona disminuyen, provocando una sensación de saciedad mayor durante las siguientes horas. Mientras, en contraposición, cuando los carbohidratos se comían en primer lugar, la concentración de grelina volvía más rápido a los valores [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano en tres meses: cómo hacer visibles tus abdominales
01-05-2023...el abdomen, Sara Álvarez recomienda lograr un déficit calórico. Como indica, «hay que gastar más calorías de las que se aportan al organismo a través de alimentos y bebidas. Lo ideal sería recortar los carbohidratos simples y priorizar proteínas y ... carbohidratos complejos (vegetales, avena, arroz integral?), bajar la ingesta de pan, beber mucha agua, consumir fibra soluble como avena, o nueces y hacer desayunos más protéicos». Lo importante, como siempre, es tener a un buen profesional a tu lado que te [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación/Recetas saludables
Cena ligera perfecta: ensalada de pochas y trigueros con salsa de mostaza
17-07-2023...buenos aportes de micronutrientes y también macros incorporando fuentes proteicas y de carbohidratos. Si a esto le sumamos la facilidad de añadir buenas fuentes de grasas como aceite de oliva virgen extra, frutos secos , aguacate, pescado azul en conserva [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estas son las razones por las que se insiste tanto en tomar suficiente proteína en la dieta
25-04-2023...parece es atribuir el valor 'proteína' a un alimento concreto y considerar que todo él es proteína. Por ejemplo, un filete. Pues no, un filete tiene proteína, pero tiene también grasas y carbohidratos (los famosos macros) lo que ocurre es que unos ... carbohidratos que aporta, ya sea por peso o por unidades. Aunque el etiquetado de la mayoría de los alimentos lleva esta información, piensa en todo lo que puedes comprar a granel y que no la tiene. ? Al introducir la cantidad de alimento que vayas a utilizar en [+]
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Los cuatro ejercicios que te ayudarán a lucir el vientre plano y firme en tres meses
20-04-2023...facilidad el abdomen, Sara Álvarez recomienda lograr un déficit calórico . Como explica, «hay que gastar más calorías de las que se aportan al organismo a través de alimentos y bebidas. Lo ideal sería recortar los carbohidratos simples y priorizar proteínas ... y carbohidratos complejos (vegetales, avena, arroz integral...), bajar la ingesta de pan, beber mucha agua, consumir fibra soluble como avena, o nueces y hacer desayunos más proteicos». MÁS INFORMACIÓN galeria No Un gimnasio de lujo en casa: 10 [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Zamburiñas
08-03-2023...debemos dejar de incluirlo en nuestra dieta de forma habitual. Su aporte en proteínas y la inexistencia de grasas y carbohidratos hacen que las zamburiñas sean un alimento ideal para personas que practican deporte, ya que permite el desarrollo y [+]
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cadiz | Play
Maluma desvela en 'El Hormiguero' el secreto de su espectacular cambio físico
27-06-2023...balance». «Como todo lo que me gusta, aunque calculo bien las porciones y cancelé el azúcar en mi vida y controlo los carbohidratos». Paralelamente, contó que «voy todos los días al gimnasio» y que no faltan en su dieta los batidos de proteínas. [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación/Dietas saludables
Qué es una dieta keto o cetogénica y para quién es aconsejable
14-03-2022Por definción, la dieta cetogénica (DC) o dieta «keto» se caracteriza por ser una dieta alta en grasas (por encima del 50 % del gasto energético total), con proteínas moderadas y baja en carbohidratos (algunos autores señalan por debajo del 10 ... un dietista-nutricionista. Además de favorecer la pérdida de grasa de forma significativa, suele funcionar bien en personas que puedan presentar resistencia a la insulina, frente a una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas. Cómo influye en ... científica actual, una estrategia cetogénica no será la opción más óptima, siendo una dieta alta en carbohidratos una mejor vía para lograr este objetivo. A modo de resumen sobre este tipo de dieta, debemos tener en cuenta los siguientes aspectos: 1. Es [+]
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Las embarazadas transmiten niveles bajos de anticuerpos contra el coronavirus a sus bebés, según un estudio
08-01-2021...trimestre. Los científicos descubrieron que la alteración de la unión de los carbohidratos a los anticuerpos específicos del SARS-CoV-2, un proceso llamado glicosilación, puede ser la causa de esta reducción de la transferencia de la madre al feto en el ... tercer trimestre. La unión de los carbohidratos a los anticuerpos específicos del SARS-CoV-2 en la sangre materna fue diferente a la observada en los anticuerpos específicos de la influenza y la tos ferina. Este patrón de carbohidratos puede causar que ... como la mayor expresión en la placenta de un receptor de anticuerpos que atrae el patrón de carbohidratos en los anticuerpos específicos del SARS-CoV-2, ayudaron a superar parcialmente el problema y a facilitar la transferencia de algunos anticuerpos [+]
