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Método HIIW, el nuevo «invento» para ponerte en forma caminando

Un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) consiste en ir intercalando intervalos de tiempos cortos en los que se trabaja a intensidad máxima con intervalos un poco más largos de descanso que puede ser activo o no. Pues bien, no hace mu [+]

El portaaviones norteamericano 'George H. W. Bush' y el 'Juan Carlos I' se adiestran juntos en el Mediterráneo

Tras completar el ejercicio Dynamic Mariner / Mavi Balina 2022, en el cual el Grupo Anfibio y de Proyección de la Flota se certificó como mando de la Fuerza Anfibia de Respuesta de la OTAN para el año 2023, el Buque de Proyección Estratégica 'Juan ... hasta 30 unidades entre aviones Harrier y helicópteros. Al contrario que en el ejercicio Dynamic Mariner/Mavi Balina, en el que el buque actuó principalmente en rol anfibio, durante el encuentro con el 'Bush' la prioridad ha sido el rol portaaviones ... . Esta versatilidad del 'Juan Carlos I' ha permitido que precisamente los 'Harrier' hayan sido los protagonistas durante los tres días de ejercicios , ya que han realizado una gran variedad de misiones, tanto con los aviones del 'Bush' como con la fuerza [+]

La energía renovable marca «crecimiento récord» en 2022, pero «insuficiente»

El porcentaje de generación de energía renovable en todo el planeta no se frena y ya alcanza el 30% del total, pero «deben acelerarse», aseguran los expertos del «lobby» de las energías renovables REN21 en el Informe Global de Energía Renovable de 20 [+]

Dolor de espalda: ¿mejor estarse quieto o hacer ejercicio?

...hacia adelante, como al conducir o usar un ordenador, conducir sin descanso, incluso sin estar encorvado y dormir en un colchón que no ofrezca un descanso eficaz y reparador. ¿Qué tipo de ejercicios son útiles para prevenir los dolores de espalda ... bajar la inflamación. Como norma habitual se recomienda media hora de ejercicio al día como mínimo. Se estima que para obtener beneficio real se necesita al menos un ahora. Cuanto más ejercicio hagas mejor para ti. Los ejercicios deben aumentar la ... frecuencia cardiaca y aumentar la respiración aparte de disminuir el riesgo cardiovascular. Se ha demostrado que el ejercicio moderado puede calmar el dolor. Precaución con las caídas, si eres mayor puede que sea suficiente andar ligero. Estos son [+]

400 infantes de Marina del Tercio de Armada 'toman' la costa italiana

...programa de ejercicios con sus homólogos de la Brigada 'San Marco' de la Marina Militare italiana . Ambos contingentes han compartido acciones conjuntas de combate tanto en campo abierto como en población y han puesto a prueba tácticas, técnicas y ... procedimientos operativos para incrementar su interoperabilidad, incluyendo ejercicios de fuego real. Desde la mar han tomado parte en las maniobras, por parte española, el portaaeronaves 'Juan Carlos I' y la fragata 'Victoria', y por parte italiana el buque ... anfibio 'San Marco' y el destructor 'Andrea Doria', que han llevado a cabo numerosos ejercicios en todos los ámbitos de la guerra naval, mientras que en el aire, los aviones Harrier del 'Juan Carlos I' han realizado diversas misiones con los Harrier [+]

La playa es tu gimnasio: los mejores ejercicios que puedes hacer en vacaciones para quemar los excesos

...src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"> Ejercicios que se pueden realizar en la playa Con todo, las playas ofrece unas condiciones que posibilita hacer ejercicios sin tener que disponer de ningún tipo de herramienta o atención dirigida por un entrenador. ? Nadar: Sin duda, uno ... la arena: Andar por la orilla de la playa es el ejercicio más popular. Los expertos señalan que todas las personas deberían de andar al menos una hora al día para mantener un estilo de vida saludable. Correr: Para quemar las calorías, correr ... por la playa durante 20 o 30 minutos es una magnífica opción. Además de adelgazar, consigue fortalecer gluteos y piernas. Rutina para hacer en la playa Además de los clásicos, también se pueden hacer rutinas con algunos de los siguientes ejercicios o [+]

Nieves Bolós: «No hay ejercicios que eliminen la grasa localizada»

? Lo mejor es disponer de elásticos o alguna mancuerna, pero también se pueden realizar ejercicios sin ningún material. Recomiendo trabajar en circuito para crear un entrenamiento más intenso con altas repeticiones. Podemos usar una silla o el sofá para ... apoyar la espalda y trabajar un puente de cadera o hip thurst: elevando la cadera para ejercitar de forma central el glúteo. Luego continua la rutina con zancadas hacia atrás, cualquier variante de peso muerto y sentadillas. Para finalizar, un ejercicio ... de bombeo como abducciones con elástico. La idea es combinar ejercicios que tengan diferentes patrones de movimiento.

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Correos no puede fallar

...centraron en reclamar la imprescindible contratación de personal adicional y la dotación de recursos para poder garantizar el voto por correo. Y es que, al estar en juego el correcto ejercicio de un derecho fundamental en democracia, Correos no puede fallar [+]

Oficial: El Barça vende el 10% de los derechos televisivos y cerrará el ejercicio sin pérdidas

Por fin se hizo oficial el anuncio de la venta de parte de los derechos televisivos del Barcelona que permitirá que el club catalán rompa su dinámica negativa tras dos años consecutivos presentando pérdidas en el cierre de su ejercicio contable. El [+]

Ocho tipos de dominadas y cómo hacerlas bien

No cabe duda de que si se quiere trabajar el tren superior, nada como hacer dominadas. El problema reside en que resulta un ejercicio un tanto costoso que requiere de fuerza, tanta como para poder levantar nuestro propio peso. Tal como explica el ... entrenador personal Miguel Ángel Peinado (@miguel.trainer), las dominadas son un ejercicio básico en cualquier tipo de entrenamiento: «el grado de dificultad y el elevado trabajo muscular que requieren provocan un gran desarrollo muscular principalmente de la ... una dominada Los diferentes tipos de dominadas nos darán una gran fuerza, resistencia muscular, agilidad e incluso algunos tipos de dominadas nos darán resistencia cardiovascular. «No hay excusa para probar estos excelentes ejercicios de fuerza [+]