BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Andalucía/Córdoba
La memoria de Campanero
21-06-2023...callejuela del Casco o un equipamiento deportivo o pista de barrio. La boca se nos llena de cordobesismo en un fácil ejercicio de barra de bar, pero los hechos nos retratan. No voy a abrir una oportunista cuenta en change.org para que firme todo el orbe y [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Seis ejercicios para personas con movilidad reducida
17-06-2021,5 millones de personas con movilidad reducida y el 74% de ellas, 1,8 millones, precisan de ayuda para poder salir de sus casas, por lo que realizar ejercicio se vuelve casi misión imposible. Sin embargo, existen ejercicios que se pueden hacer en sus ... ejercicios cardiovasculares, hay muchas opciones para elegir. Lo que hace falta, según Miquel Romaguera, responsable de Promoción de la Federación Catalana de Deportes para Personas con Discapacidad Física (FCEDF), que colabora con Olimfit, es tener «ganas ... en cuestión. El deporte para personas con movilidad reducida, dice Miquel Romaguera, es una oportunidad de ocio, diversión y de mejora para su cuerpo y mente: «Existen infinidad de ejercicios para los diferentes músculos de nuestro cuerpo y todos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Si en el deporte haces siempre lo mismo te quedas estancado»
25-01-2022...aparecer la sensación de que te falta algo. Si no estás bien por dentro no lo vas a estar por fuera y el deporte te va a ayudar a eso. Es necesario hacer ejercicio para conseguir la felicidad. «Lo más importante para no perder la motivación es ponerse ... pequeños retos»Miguel Ángel Peinado, Entrenador personal ¿Consideras, entonces, que hacer ejercicio es invertir en uno mismo? Es la mejor inversión que puede hacer alguien por sí mismo. Me da igual el tiempo que inviertas en leer, formarte o viajar porque ... ? Lo más importante para no perder la motivación es ponerse pequeños retos. Si empiezas el año haciendo ejercicio no puedes decir que vas a ir todos los días al gimnasio porque no estás preparado, ni el cuerpo ni la mente. Mejor será empezar por dos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Tres rutinas de «cardio» para quemar grasa y vencer la pereza cada mañana
01-11-2020Con los primeros días de frío y el cambio de hora suele llgar también la pereza y las excusas a la hora de hacer ejercicio. La menor cantidad de horas de luz hace que nos cueste más cuidar nuestro momento de actividad física, por eso esta semana ... las Gemelas Pin proponen entrenamientos on line en #workoutpin orientados a la pérdida de peso y la tonificación muscula Rutina de «cardio» energética Esta tabla de «cardio» incluye cuatro ejercicios (45 segundos de trabajo cada uno), cuatro series y 15 ... segundos de descanso entre cada serie. El primer ejercicio combina escaladores («mountain climbers») y zancadas; el segundo, cruces de pies y minisalto; el tercero, «burpees» sin flexión; y el cuarto, pasos laterales con salto. Las Gemelas Pin [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los mejores ejercicios para hacer con bandas elásticas
12-06-2021...este material fitness que nos ayuda a conseguir nuestro objetivo. Las bandas proporcionan una resistencia progresiva: cuanto más se separe la banda, más resistencia experimentará. Y es que este simple accesorio para trabajar diferentes ejercicios y ... permitiéndonos hacer mil opciones diferentes para entrenar todo el cuerpo», explica Sara Álvarez, fundadora y creadora de la metodología de Reto 48. Al parecer, todos los entrenadores coinciden en que es una herramienta imprescindible para realizar ejercicio ya ... que permite trabajar la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo casi sin darte cuenta con una amplia variedad de ejercicios. La experta Sara Álvarez cuenta que al usarlas «trabajamos constantemente el abdomen y estabilizamos el core, por lo que [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Hacer ejercicio es la receta que más prescriben los médicos de todo el mundo»
20-01-2022Si cada día somos más conscientes de que la mínima dosis de determinados nutrientes que tenemos que tomar al día para gozar de buena salud, ¿por qué no se aplica este mismo concepto cuando hablamos de hacer ejercicio? La doctora en medicina y ... hacer un mínimo diario de actividad física. El ejercicio es una de las recetas más prescritas por la medicina en todo el mundo porque ayuda a mejorar prácticamente todas las patologías que podamos llegar a sufrir», asegura. Y eso es precisamente lo que ... redes sociales lo que en su momento llamó «píldoras de ejercicio» en directo con la intención de ayudar especialmente a todos aquellos que nunca habían hecho deporte anteriormente y no sabían cómo mantenerse en forma en un contexto tan duro. «En aquel [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Tripa plana: entrenamientos, métodos y máquinas que debes conocer
09-06-2021Construir un abdomen duro y fuerte, emulando la siempre apetecible tableta de chocolate, no es tarea fácil, porque por mucho que nos «matemos» en el gimnasio a hacer ejercicio que potencie el centro de nuestro cuerpo, no vamos a conseguir que ... los abdominales resurjan de debajo de nuestra masa muscular si no hacemos cambios en otros ámbitos de nuestra vida, como es el caso de la alimentación. Aun así, y sin echar por tierra todo el trabajo que requiere ejercitar el core, los ejercicios correctos ... pueden ayudarlo a fortalecer los músculos centrales que, cuando su porcentaje de grasa corporal es lo suficientemente bajo, aparecerán los codiciados abdominales que tanta gente desea. Y lo mejor de todo es que estos ejercicios, no siempre centrados en el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Por qué 'hip thrust' es el ejercicio para aumentar glúteos más rápido
04-06-2021El aumento y la firmeza de los glúteos es una tarea que muchas veces puede llegar a parecer imposible, pero si combinas el ejercicio físico adecuado con una buena alimentación conseguirás una retaguardia envidiable. Es aquí donde empezamos a hablar ... del Hip Thrust, un ejercicio de elevación de caderas que se focaliza en la zona posterior de la pierna obteniendo un gran desarrollo en glúteos y femorales. «Los resultados consiguen tanto desarrollo muscular en tamaño como en tonificación. Además, si ... no hay ningún diagnóstico médico, este es un ejercicio recomendable para implementar en todos tus entrenamientos», explica Álex García, director de Fit Club Madrid. Cómo se realizan Según cuenta Álex García, este ejercicio se lleva a cabo acostado [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cero grasa en el abdomen: tres entrenamientos para un vientre plano
18-08-2021...principalmente ahora en verano. Y pese a que cuentan con entrenamientos para todo: glúteos, piernas, espalda, fuerza... ellas reconocen que los ejercicios para abdomen son un tanto adictivos. Esta semana no solo traen ejercicios para conseguir un vientre plano ... , sino que reúnen tres de sus entrenamientos de abdominales más famosos y con más visitas. Aquí puedes encontrar tres entrenamientos diferentes y hasta trece ejercicios distintos para trabajar el abdomen: Entrenamiento para abdominales ... Ejercicio 1. Tumbados en el suelo y las manos tocando la nuca, nos sentamos en el suelo sin dejar de tener las piernas estiradas, haciendo toda la fuerza con nuestro propio peso. Cuando ya hemos adoptado la postura de estar sentados en el suelo con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Guía de ejercicios básicos para iniciarse en la calistenia
17-08-2021. Pero, aunque como se suele decir, «para gustos, los colores», hay una modalidad de ejercicios que, gracias a su naturaleza, está al alcance de todos. Hablamos de la calistenia, un modelo de entrenamiento de fuerza en el que lo único que necesitamos ... que este tipo de ejercicios se basan siempre en unos movimientos básicos: «Tenemos los ejercicios de tracción (vertical y horizontal), empuje (vertical y horizontal) y flexo extensión de rodillas y cadera». La calistenia no requiere preparación ... previa. «Cualquier persona, sin importar su edad, sexo e historial de entrenamiento, puede adaptar los ejercicios calisténicos a nivel de fuerza actual a través de progresiones y regresiones», apunta Guillermo Vegas. Como hablamos de ejercicios [+]
