BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Nueve tipos de sentadillas y para qué sirve cada una de ellas
08-10-2021La sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de fuerza dinámico que requiere que varios músculos de la parte superior e inferior del cuerpo trabajen juntos simultáneamente. Muchos de estos músculos lo ayudan a realizar las tareas diarias, como ... (@alexlamata) que con este ejercicio «trabajamos principalmente el tren inferior» (piernas y glúteos), pero en el abanico de posibilidades que encontramos si hablamos de la sentadillas en inmenso si hablamos de ejercicios con foco en dos piernas a la vez ... , ejercicios unipodales o ejercicios con peso externo. «Las sentadillas son utilizadas para la mejora de la fuerza en nuestro tren inferior y, además, son un movimiento muy interesante para el trabajo cardiovascular, debido a que estamos implicando a músculos [+]
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cadiz | Familia/Vida sana
Entrenamiento quema grasas con la entrenadora personal de los famosos
11-07-2016...las personas que quieren perder algo de peso. «Son efectivas ?asegura Amaya? pero esto no es algo mágico. No existe un ejercicio que a base de repetirlo eliminie por sí solo la grasa localizada. Para eso es absolutamente imprescindible cuidar la alimentación ... . Entrenar al 200% sin llevar una buena alimentación en ningún caso da buenos resultados», advierte. Para Amaya Fitness, el salto a la comba es uno de los ejercicios «quema grasas» estrella, y en el que basa la mitad de esta primera rutina. ¿Por qué ... es, advierte, «la mejor forma de luchar contra el sedentarismo». El otro ejercicio clave en este vídeo «quema-grasas» está dirigido al tren inferior. «Es importante tener unas piernas fuertes. Debemos tener en cuenta que ocupan más de dos tercios [+]
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cadiz | España/Galicia
Rueda ve un «punto de inflexión» para el PP en Vigo a partir del 28M tras un ejercicio de autocrítica
22-04-2023«El futuro está cada día más cerca (...), estamos en el punto de inflexión ». Alfonso Rueda hizo este sábado en Vigo, en el acto de presentación del PP en la ciudad olívica para las elecciones del 28M, un ejercicio de autocrítica de esos que no ... «protagonista absoluto». Pero rehusó descender al barro. El ejercicio de autocrítica fue prolijo. Admitió «fallos», también «éxitos» de sus contrincantes, y en un mensaje para consumo interno lamentó: « Caímos en muchas trampas que nos pusieron », «ahora» más [+]
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cadiz | Salud/Hábitos Vida Saludable
Practicar ejercicio nos ayuda a retener lo que hemos aprendido
16-06-2016Radboud en Nimega (Países Bajos), el ejercicio físico nos ayuda a ?fijar? los nuevos recuerdos. Y para ello, es mejor dejar que transcurran varias horas antes de ponernos a sudar para memorizar. Como explica Guillén Fernández, director de esta ... investigación publicada en la revista «Current Biology», «nuestros resultados sugieren que una sincronización adecuada del ejercicio físico puede mejorar la memoria a largo plazo y destacan la práctica de ejercicio físico como una intervención a tener en cuenta ... en los centros educativos». Sudar para aprender En el estudio, los autores evaluaron los efectos de una única sesión de ejercicio físico sobre la consolidación de la memoria ?esto es, el proceso por lo que los recuerdos a corto plazo se [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Sexo
Ocho errores que cometes al hacer ejercicios de Kegel
08-07-2022...vida sexual y el funcionamiento de los órganos (tanto de los hombres como de las mujeres) e incluso prevenir infecciones genito-urinarias. Los ejercicios de Kegel son muy importantes para la salud íntima de cualquier mujer, porque tonifican y ... fortalecen los músculos del suelo pélvico. Sin embargo, la mayoría no sabe realizarlos de forma correcta. Errores al realizar ejercicios de Kegel Desde INTIMINA comparten los ocho errores más comunes que se cometen a la hora de realizar ejercicios de Kegel ... . 3. No alternar los ejercicios. Los músculos del suelo pélvico están compuestos por dos tipos de fibras musculares diferentes, las fibras rápidas y las fibras lentas. Cada una de estas fibras necesita ejercitarse de una manera distinta, por lo tanto [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Diez trucos para iniciarte en el ejercicio si te has propuesto empezar ya
14-01-2023...quiere lograr: adelgazar, ganar músculo, o simplemente, estar en forma, porque según el objetivo que se tenga, se harán unos ejercicios u otros. 2. Planificar los ejercicios Una vez definidos los objetivos y los días, hay que planificar qué ejercicios ... mejor momento del día para ir al gimnasio, hay personas que se sienten más en forma recién levantadas y prefieren hacer ejercicio en ese momento, y hay otras que prefieren hacerlo al salir de trabajar ya que es una forma de desestresarse y relajarse, lo ... . Las primeras semanas, los ejercicios deben ser suaves y poco a poco ir aumentando la intensidad. 4. Disfrutar el ejercicio Es muy importante disfrutar de lo que se está haciendo. Si hay algún ejercicio que cuesta más o simplemente no es de nuestro agrado es [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
El entrenamiento perfecto para los que odian el HIIT
26-09-2021Los ejercicios para quemar grasa suelen ser los claros protagonistas de la mayoría de los entrenamientos post-verano y es que las vacaciones siempre pasan factura a nuestro cuerpo y es en estas semanas cuando más nos proponemos volver a nuestro peso ... continuo a un nivel suave moderado, «debemos prepararnos para realizar ejercicios aeróbicos», explica Gaëlle Coulm, entrenadora personal de Olimfit, plataforma que te permite entrenar en cualquier lugar. Eso significa que ejercitarás los principales grupos ... entrenamiento más de fondo y la consecuencia será «oxigenar a tope el organismo y reducir la grasa acumulada». Además, con estos ejercicios para quemar grasa también se activa la liberación de enzimas y hormonas como son las endorfinas, encargadas de propiciar [+]
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cadiz | Economía
Primark eleva sus ventas el 16% en España, hasta los 920 millones de euros
07-06-2016La cadena textil Primark facturó en España en su último ejercicio fiscal, cerrado en septiembre de 2015, 920 millones de euros, lo que supone un crecimiento interanual del 16%, un fuerte avance que confía en repetir este año. La compañía, que ... aunque no ha facilitado cifras concretas, ha confiando en que el grupo elevará sus ventas totales en su ejercicio de 2016 por encima del 10% y ha apuntado que, de cara a las próximas aperturas, pondrá el foco en locales a pie de calle. Negocio a largo [+]
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cadiz | Salud/Enfermedades
Seis minutos al día de ejercicio de alta intensidad pueden retrasar el alzhéimer
12-01-2023Seis minutos de ejercicio de alta intensidad podrían prolongar la vida útil de un cerebro sano y retrasar la aparición de trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. Una investigación publicada en ... de Otago (Nueva Zelanda). Para diferenciar la influencia del ayuno y el ejercicio en la producción de BDNF, los investigadores compararon los siguientes factores para estudiar los efectos aislados e interactivos: Ayuno de 20 horas; ejercicio ligero ... (ciclismo de baja intensidad de 90 minutos); ejercicio de alta intensidad (seis minutos de ciclismo vigoroso), y ayuno y ejercicio combinados Los investigadores descubrieron que el ejercicio breve pero vigoroso era la forma más eficaz de aumentar el BDNF en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Qué es el «core» y por qué los entrenadores insisten en entrenarlo
25-02-2021¿Qué es lo que visualizamos cuando un entrenador explica que debemos «mantener activado el core» al realizar un determinado ejercicio? La imagen que suele dibujarse en la mente es la de la clásica «tableta», es decir, lo habitual es pensar en el ... diferenciar entre el movimiento en la columna o en las caderas (denominado disociación lumbopélvica). «Lo ideal es trabajar el 'core' con los ejercicios que denomino '2x1', es decir, con ejercicios que permiten realizar dos trabajos diferentes en el mismo [+]
