BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Por qué algunas personas sudan más de lo normal
16-06-2023...cafeína aumentan el proceso de sudoración con las temperaturas altas. 7. Evita el ejercicio físico a mediodía . Cuando el sol está en pleno apogeo, el cuerpo es más propenso a sudar. Así que, aprovecha los largos días de verano y planea tu entrenamiento a [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios cardiovasculares
06-10-2020Andar, correr, nadar o montar en bicicleta son típicos ejercicios aeróbicos. El término aeróbico significa "con oxígeno", lo que significa que la respiración controla la cantidad de oxígeno que puede llegar a los músculos para ayudar a que quemen ... combustible y se muevan. Sin embargo, la clave no está tanto en la actividad en sí como en la intensidad al realizarlas. El ejercicio aeróbico es aquel que se desarrolla a intensidad media o baja durante periodos de tiempo largos con el objeto de conseguir ... mayor resistencia. En la práctica de este tipo de ejercicios la energía se obtiene quemando hidratos y grasas para lo que es necesario oxígeno. Además, hacen que el corazón bombee la sangre más rápidamente y con mayor fuerza. Al bombear más rápido, el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Llevar sujetador es opcional pero necesario en estas situaciones
13-10-2022...cómodas pero también más sexis. Sin embargo, surgen muchas dudas al respecto: ¿es bueno para la salud no llevarlo?, ¿si tengo el pecho pequeño es necesario utilizarlo?, ¿cómo elijo uno deportivo para hacer ejercicio? Vaya por delante que aunque utilizar [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Cómo saber si estoy tomando menos proteínas de las que necesito
13-10-2022...practican ejercicio físico de forma regular. Cuando ingerimos proteínas a través de los alimentos, el sistema digestivo se encarga de descomponerlas en unas pequeñas sustancias denominadas aminoácidos. Estas moléculas se almacenan en el organismo de forma ... kg de peso corporal. En personas activas que practican ejercicio físico, esta ingesta se ve incrementada, alcanzado un rango de entre 1,2-1,9 g de proteína neta por kg de peso corporal. Un caso destacable será el del adulto mayor. Por lo general [+]
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cadiz | Sevilla
«Una farmacia sí da dinero, pero trabajando 16 horas al día»
06-01-2020A sus 88 años de edad, María Antonia Martín Blanco, la farmacéutica colegiada más veterana de Sevilla, es joven. Por dentro y por fuera. Y no precisamente por una fórmula magistral de su farmacia sino porque ha trabajado duro y ha tenido un marido [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios pliométricos
22-09-2020Los atletas de élite llevan décadas utilizando ejercicios pliométricos para mejorar su fuerza explosiva y aunque hay quien piensa que se trata sencillamente de incluir series de saltos en las sesiones de entrenamiento, la pliometría es algo más ... complejo aunque sí consiste en un tipo de entrenamiento físico basado en realizar ejercicios con saltos para mejorar la potencia de los músculos, especialmente del tren inferior. Dado que se trata de un entrenamiento creado para la mejora ... decir, si la actividad dura 5 segundos, el descanso ha de ser de entre 25 y 50 segundos. Este intervalo será el que determine la intensidad de la sesión. Uno de los ejercicios pliometricos más conocidos son los burpees, ideales para trabajar el cuerpo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Entrenamiento silencioso: el secreto para derribar el muro mental que limita al cuerpo
09-06-2023...sueño profundo puede ser un desafío, especialmente para los atletas que entrenan intensivamente. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio físico extenuante puede interferir con el sueño de ondas lentas, lo que lleva a una recuperación [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios isométricos
19-09-2020Cada día cobran más popularidad y es muy posible que hayas oído hablar de ellos. Se trata de ejercicios que implican tensión muscular pero sin contracción y extensión de los músculos, es decir, sin movimiento. El músculo se activa mientras se ... mantiene una postura concreta durante varios segundos hasta que la propia fatiga del músculo no permita mantenerla más. Uno de los ejercicios isométricos más populares es la plancha abdominal. Uno de los motivos por los que los isométricos ganan cada día ... resultados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los ejercicios isométricos se hacen en una posición concreta por lo que mejoran la fuerza muscular en una posición también concreta. De ahí la necesidad del asesoramiento profesional ya que hay que [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«Entendemos de manera errónea qué es ser fuerte»
08-06-2023: En general cuando la gente pregunta cómo entrenar la fuerza evidentemente no quiere que le hablemos de curvas ni fórmulas físicas, al final necesita ejercicios para visualizar de qué estamos hablando. En el caso de un corredor, aunque sea de fondo ... ejercicios que mejoren ese patrón de movimiento. El ejercicio más global sería la sentadilla, pero de ahí tendríamos que ir introduciendo ejercicios más específicos, como podrían ser las zancadas unilaterales, los puentes de glúteos, los saltos pliométricos ... . Estos son ejemplos sencillos de ejercicios que todo el mundo puede imaginar que tendrían una repercusión positiva para un corredor, y que son básicos de un entrenamiento de fuerza. A partir de aquí, lo importante es tener siempre bien claro que nuestro [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Por qué correr acompañado es mejor de lo que piensas
03-06-2022Antes de comenzar un deporte hay que tomárselo con calma. La coordinación y resistencia son fundamentales para el desarrollo de cualquiera de ellos, especialmente para el running, la actividad que encabeza mi lista de cosas pendientes. He de recono [+]
