Ejercicios para trabajar las zonas conflictivas del cuerpo este verano
Vídeo de la entrenadora personal de los famosos, Amaya Fitness
El día tiene 24 horas, así que con una buena organización es posible sacar partido a esos «tiempos muertos» que todos tenemos en verano para trabajar nuestras zonas más conflictivas . «Si se quiere, se puede, lo que hay que hacer es buscar soluciones, no excusas» , asegura Amaya Fitness, entrenadora personal de los famosos como Miguel Abellán y Rosa López.
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¿De qué zonas conflictivas estamos hablando? «De esas que tanto nos preocupan. Nos referimos a glúteos, cartucheras, abductores...». Además, tal y como explica esta experta, protagonista de una cuenta de instagram con más de 187.000 followers , y autora del libro «Tu plan en forma» : «No hace falta ir al gimnasio. Solo tienes que meter en la maleta unas gomas elásticas... ¡y muchas ganas de trabajar!» .
Consigue una #tripa plana con los ejercicios de @Amaya_Fitness https://t.co/u6gLWIDIM7 por @carlotafominaya pic.twitter.com/PMaA2oUQRc
— abc_familia (@abc_familia) August 7, 2016
Para comenzar, Amaya Fitness recomienda realizar siempre un calentamiento previo de 10 minutos, y ejercicios dinámicos de movilidad articular antes de ponerte a trabajar la musculatura. Después, si tu nivel es de principiante, su consejo pasa por realizar tres series de 15 repeticiones, descansando 50 segundos. Si tu nivel es medio, hacer 4 series de 15 repeticiones descansando 50 segundos, y si tu nivel es de experto, 5 series de 15 repeticiones, descansando un total de un minuto.
Además, concluye esta entrenadora, « tan importante como la propia rutina con gomas es estirar al finalizar la sesión . La musculatura necesita liberar la tensión acumulada en el entrenamiento. Este paso es el que pone fin a la sesión y prepara el cuerpo para la siguiente, puesto que favorece una mejor recuperación de las fibras. Ahora solo queda... ¡darle al play y arrancar la máquina! ».
