Bebidas refrescantes y saludables para tomar en familia
Propuestas para elaborar con tus hijos y conseguir una hidratación rica y divertida
El calor propio de estas fechas siempre invita a refrescarse con helados, la mayoría utraprocesados, o refrescos llenos de de edulcorantes o químicos. Sin embargo, para los que prefieren una opción mucho más saludable hay posibilidad de ofrecer a toda la familia sencillas propuestas que se pueden elaborar todos juntos en casa, siendo mucho más económicas.
Hay que recordar que «saludable no es sinónimo de aburrido», apunta Fran Sabal, nutricionista experta en gestión emocional, y, por tanto, hay opciones deliciosas muy fáciles de hacer en poco tiempo sin necesidad de recurrir a productos refinados y ultra procesados, altos en grasas, aditivos y en azúcares.
Se trata de alternativas muy atractivas para que los niños se acostumbren cuanto antes a ellas y, de esta manera, los padres inviertan en su salud futura. Esta experta explica a ABC que «elaborar estas bebidas junto a nuestros hijos puede ser muy divertido ya que además de enseñarles cómo hidratarse de manera saludable, podemos crear un ambiente familiar dondse fomente que cuidarnos es divertido y lo podamos hacer en equipo. Es fundamental implicar a los niños en la cocina para que aprendan desde pequeños hábitos saludables».
Matiza que propone alternativas muy saludables porque la hidratación es parte de toda nuestra vida. «Más del 50% de nuestro cuerpo es agua , por lo que es fundamental mantenernos hidratados , pero con refrescos que sean saludables. Por otro lado, podemos llegar a confundir el hambre con sed, por eso es ideal que, para que no esto no ocurra nos hidratemos correctamente».
Estas son algunas de las propuestas. Prueba a ponerte manos a la obra con tus hijos para disfrutar juntos tanto de su elaboración como al probar el producto final.
Limón y Menta
-Ingredientes: Limón, menta y agua fresquita.
-Preparación:
1. Cortamos el limón en rodajas
2. Preparamos unas hojas de menta
3. Añadimos el limón y la menta al agua
4. Dejamos reposar durante la noche para que el agua consiga el sabor deseado ¡y listo!
Naranja y canela
-Ingredientes: naranja, canela en rama y agua fresquita.
-Preparación:
1. Cortamos la naranja en rodajas
2. Añadimos la naranja y la canela al agua
3. Dejamos reposar durante la noche para que el agua consiga el sabor deseado ¡y listo!
Fresas y albahaca
Ingredientes: Fresas, albahaca y agua fresquita.
Preparación:
1. Cortamos las fresas
2. Preparamos unas hojas de albahaca
3. Añadimos las fresas y la albahaca al agua
4. Dejamos reposar durante la noche para que el agua consiga el sabor deseado ¡y listo!
