Así afecta la alimentación y el estilo de vida en la fertilidad de hombres y mujeres

La dieta y el estilo de vida son dos factores que influyen en la fertilidad de hombres y mujeres, según asegura una revisión de estudios realizada por la Clínica Amnios In Vitro Project. «La mala alimentación, el estrés, la contaminación, el consumo de tóxicos como el tabaco o el alcohol, el sobrepeso y la obesidad y la falta de actividad física tienen consecuencias en la capacidad reproductiva de hombres y mujeres», asegura la directora médico de la clínica madrileña, Marian Chávez.

Una investigación publicada en el último número de la revista , al que ha tenido acceso Ep, sugiere que un mayor consumo de fruta, una reducción de la ingesta de comida basura y bebidas azucaradas y una dieta de baja carga glucémica pueden facilitar la búsqueda del embarazo. Además, recomienda adoptar durante la búsqueda del embarazo una dieta general sana o de tipo mediterráneo.

« La dieta mediterránea tiene múltiples ventajas . Ayuda a controlar el peso e incrementa la sensación de bienestar físico. Es un patrón alimentario adecuado para todas las edades y muy recomendable tanto en la búsqueda del embarazo como durante la gestación ya que, entre otras ventajas, puede ser un aliado frente a la diabetes gestacional», comenta la doctora Chávez.

Otro trabajo, publicado en «Human Reproduction», cifra en un 68 por ciento el aumento de la posibilidad de embarazo y de dar a luz a un bebé sano para las mujeres que siguen una alimentación basada en la dieta mediterránea durante los seis meses previos a someterse a un tratamiento de fecundación in vitro (FIV). Además, en un estudio anterior, el mismo grupo de investigación demostró que la dieta mediterránea también mejora la calidad del semen .

«Una alimentación basada en alimentos vegetales como frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos, aceite de oliva, cereales integrales y pescados (mejor azules) puede ayudar a conseguir el embarazo. También se recomienda consumir ácidos grasos omega-3, alimentos ricos en ácido fólico, y minerales como selenio, zinc y hierro», enumera esta especialista.

La calidad del esperma se ha reducido entre un 50 y un 60% en los últimos 40 años , según un estudio publicado en ¡Human Reproduction Update'. Una investigación publicada en el último número de la revista «Andrología» enumera algunos factores que causan esta infertilidad masculina: el consumo de tabaco, alcohol y drogas recreativas (cannabis, opioides y anabolizantes), malos hábitos nutricionales, obesidad y síndrome metabólico; estrés térmico genital (por la exposición al móvil, portátil, ropa interior ajustada o baños calientes), exposición a disruptores endocrinos (bisfenol 4, ftalatos o pesticidas) y el estrés.