Los trucos de los Weight Watchers para perder entre 500 gramos y 1 kilo a la semana

Perder 500 gramos o un kilo por semana, practicar «mindfulness» y realizar ejercicio físico son algunos de los consejos aportados por la nutricionista y colaboradora de entulínea de Weight Watchers, Yolanda Jiménez, para perder peso de una manera saludable.

Y es que, después de Semana Santa son muchas las personas que deciden comenzar una dieta para compensar los excesos de las vacaciones y ponerse en forma de cara al verano, en la denominada «operación bikini» . De hecho, según datos de entulínea de Weight Watchers (el método usado por la famosísima presentadora norteamericana Oprah Winfrey ) el aumento de peso después de estas vacaciones se sitúa entre los 2 y 5 kilos .

«Para que un método de adelgazamiento sea saludable debe tener un respaldo científico basado en el consejo de expertos en medicina y nutrición. Además debe entender la pérdida de peso como un proceso integral , que contemple no sólo aquellos aspectos relacionados con la alimentación, sino con la actividad física y el bienestar de la persona», ha analizado la experta.

Además, prosigue, esto permitirá evitar el «efecto rebote», ya que si la pérdida de peso es progresiva y se adapta al estilo de vida, se podrá mantener el peso en el tiempo sin temor a volver a recuperar los kilos de más. Ante esto, la nutricionista ha destacado la importancia de no restringir alimentos, sino comer de forma variada y equilibrada , mantenerse dentro de un índice de masa corporal (IMC) adecuado y adquirir hábitos de vida saludable .

Asimismo, Jiménez ha aconsejado planificar y mantener horarios, para evitar comer entre horas; fomentar actitudes para aprender a quererse más, dedicarse tiempo a uno mismo, expresar las emociones, ser amable con uno mismo o premiar los propios logros; y compartir la experiencia con otras personas que también estén adelgazando porque, a juicio de la experta, puede resultar un factor motivacional de «gran ayuda» .