Lo que debes hacer si vives con un familiar con depresión

Desesperanza, profunda tristeza, sentimientos de culpa e inutilidad, irritabilidad, entre otros síntomas más, son los más frecuentes en una persona que padece depresión, pero… ¿qué sucede con los familiares que conviven con ellos? ¿Cómo les afecta?

En el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, los expertos de la Clínica López Ibor hacen especial hincapié en los familiares que conviven con personas que sufren este trastorno silencioso que afecta a un 3,8% de la población, incluidos un 5% de los adultos y un 5,7% de los adultos de más de 60 años, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Convivir con una persona con depresión y ayudarla no es fácil y es un proceso largo. Por este motivo, es importante que el familiar no descuide su bienestar y su salud mental , según explican en la Clínica López Ibor y, por ello, han señalado 3 pautas a tener en cuenta para que la convivencia sea lo mejor y más sana posible:

1. Entender los sentimientos del familiar: Es posible que inicialmente el familiar se muestre solícito y especialmente amable, pero también es posible que, con el paso del tiempo y, sobre todo, si no hay mejoría, comience a notar enfado, impaciencia, frustración o, incluso, cierto rechazo hacia su ser querido. Debe saber que todo esto es normal y que se debe a la fatiga emocional que siente. Lo importante es no negar o evitar esos sentimientos, sino reconocerlos, entenderlos e intentar equilibrarlos.

2. El familiar no es el responsable: Es importante que sepa que, si bien su ayuda puede favorecer el proceso de mejora, no es para bien o para mal el elemento primordial. El familiar es una ayuda fundamental, pero no es el responsable de la recuperación. El principal responsable será el enfermo en colaboración con los especialistas.

3. El familiar debe cuidarse y pedir ayuda si lo necesita: Ayudar a alguien con depresión no es sencillo, y ya se sabe que es un proceso largo. Es por eso que el familiar debe protegerse. Contar con otros familiares si es posible, para que le ayuden a que no sea el único apoyo.

Los especialistas de esta clínica también recomiendan que el familiar busque momentos para estar “libre de depresión” en los que pueda evadirse y disfrutar de actividades que le resultan gratificantes. Favorecer el contacto con otras personas de su entorno y mantener conversaciones que nada tengan que ver con la depresión, ni con su familiar, y que no se sienta mal por ello. También es posible que pueda necesitar ayuda, aunque no sea el enfermo. No se trata de que sea débil, sino de que eche mano de todo lo que le pueda ayudar.