Vida sana
Diez ejercicios fáciles para ponerte en forma en tu casa
Ya no hay excusas. Si quieres cuidar tu cuerpo puedes entrenar en tu propio domicilio
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Si quieres, puedes. Esta máxima se puede aplicar perfectamente a todos aquellos a los que le gustaría hacer deporte y siempre encuentran una excusa para no hacerlo. Pero no hay que dejarse llevar por los engaños. Ni el frío, ni el calor, ni la falta de presupuesto para pagar el gimnasio sirven de pretexto.
Basta con ponerse ropa cómoda y unas deportivas para hacerse un hueco en el salón de casa y dedicar unos minutos a cuidarse. En el vídeo que acompaña a este texto mostramos un total de 10 sencillos ejercicios que se pueden practicar de este modo sin ningún coste y con total comodidad.
Agustín Rubio, de Running Company , aconseja que cada uno de los ejercicios que se explican se repita entre 10 y 12 veces dos días por semana y, a ser posible, en días alternos.
Para los más deportistas o para aquellos que sientan que los realizan con facilidad, lo ideal es hacer los diez ejercicios y, una vez terminados, volver a hacerlos otra vez desde el principio. El tiempo de duración de cada sesión son unos 20 minutos aproximadamente. Además, un complemento ideal es salir a caminar posteriormente unos quince minutos a paso ligero rápido. Después, qué mejor que una ducha relajante con la satisfacción de haber contribuido a mantener nuestro cuerpo en plena forma.