Atletismo
Las once mejores rutas para practicar running en Cádiz
La provincia ofrece una gran variedad de senderos, tanto para iniciarse en esta práctica deportiva, como para avanzados atletas que buscan retos exigentes
«Para empezar hay tres pilares básicos: ilusión, ganas y humildad»
El atleta gaditano Raúl Daza participando en una prueba en la provincia de Cádiz.
Practicar running es una actividad saludable que afortunadamente cada vez cuenta con más adeptos. Realizar carrera continua está al alcance de todos , desde principiantes hasta consumados atletas. El número de personas que lo practica ha crecido considerablemente, tanto por sus beneficios físicos como mentales . Es una actividad que engancha y fortalece la capacidad de sufrimiento, aunque los expertos aconsejan no tener prisas ni marcarse retos exigentes en sus primeros pasos.
Afortunadamente, la provincia de Cádiz cuenta con bellos parajes naturales para practicar deportes al aire libre . El running es uno de los que mejor se adapta a cualquier terreno. Hay senderos impresionantes por las marismas y también por la montaña. Los parques naturales gaditanos también son un lugar ideal para su práctica, en función de si lo que se quiere es entrenar, iniciarse o simplemente pasar un buen rato en plena naturaleza.
Aquí te proponemos, con la ayuda del atleta gaditano Raúl Daza , once senderos o rutas, que pueden servirte de ayuda para practicar running en la provincia, desde la bahía de Cádiz hasta la Sierra, pasando por la desembocadura del río Guadalquivir. Hay tantos que algunos, como el propio Raúl, nunca repiten .
1
Mapa del Coto de la Isleta donde se pueden realizar diferentes actividades deportivas.
Coto de la Isleta (El Puerto) - 10,5 kms
Se sale desde detrás de la estación de trenes de El Puerto. Es una ruta que sale de la estación y llega al Coto de La Isleta, un circuito de 10.5 kilómetros y medio por marisma, es un paisaje impresionante, con flamencos, gaviotas y todo tipo de aves propias de la zona. Se trata de un sendero muy llano, bastante corrible , sobre un pequeño camino de 40 centímetros de ancho.
2
Parque Natural de Los Toruños.
Parque Natural de Los Toruños (El Puerto) - Hasta 30 kilómetros
Otra zona ideal para praticar running. Está indicado tanto para principiantes como para avanzados atletas. Se pueden hacer hasta 30 kilómetros, en función del sendero elegido. Se sale de esta zona natural de El Puerto y se puede hasta el campus de la UCA. Tiene varios senderos, también es llano y es muy llevadero, con inmejorables vistas . Si estás pensando en participar en una carrera popular o una media maratón, es un lugar de entrenamientos ideal.
3
Imagen de la Sierra de San Cristóbal.
Sierra de San Cristóbal: (Jerez/El Puerto) - De 10 a 15 kilómetros
Es una ruta pequeña, pero con desnivel e incluso algo de montaña. Se puede hacer entre 10 y 15 kilómetros. Antiguamente eran cuarteles del ejército de tierra. Está enfocado a entrenamientos para un tipo corredor de montaña .
4
Senderos por las dunas de San Antón.
Dunas de San Antón (El Puerto) - 8-9 kilómetros
Es una ruta con ofrece gran dureza que comienza entre los pinares y te lleva hasta la playa de La Calita en Puerto Sherry. Entre los tres o cuatro pinares, puede haber 8-9 kilómetros. Es duro porque se trata de un cross sobre arena de playa, lo que dificulta poder avanzar. Está enfocado para gente experta, con una base sólida, con el objetivo de coger fuerza en las piernas.
5
Parque de Las Cañadas en Puerto Real.
Las Cañadas - Barrio Jarana (Puerto Real) - De 13 a 17 kilómetros
Quedamos en la venta Las Cañadas, detrás de los pinares. Es una vía verde que ofrece muchas posibilidades a los corredores. Se trata de un circuito de entre 13 y 17 kilómetros, que se puede ampliar hasta 60 kilómetros llegando a Medina Sidonia . Tiene desniveles, sobre todo si se elige dirección Medina, mientras que es más llevadero el sendero que pasa cerca del hospital de Puerto Real. Es una ruta que se suele coger en bicicleta.
6
Zona del Pinar del Hierro, en Chiclana.
Pinar del Hierro (Chiclana) - De 3 o 4 kilómetros
Es un sendero ideal para comenzar a preparar carreras populares y cross. De hecho, allí se organizan pruebas de estos tipos. Hay circuitos de 3-4 kilómetros para fortalecer las piernas en cortos pero exigentes esfuerzos.
7
Imagen del Pinar de Roche.
Pinares de Roche (Conil) - 8-9 kms
Es un circuito con una dureza parecida a la de los pinares de las Dunas de San Antón en El Puerto. Por ello, para optar por esta opción, el atleta tiene que tener bastante fuerza muscular , pues no va a poder mantener el ritmo constante habitual del asfalto.
8
Ruta de acceso al Torreón de Grazalema.
Torreón de Grazalema (Sierra de Cádiz) - 3,5 kilómetros (un kilómetro vertical)
Está enfocada para corredores de montaña. El Torreón de Grazalema está situado a 1.600 metros y si se quiere acceder, primero hay que pedir permiso para entrar . Se puede dejar el coche a 2-3 kilómetros donde hay un campo de fútbol, y desde ahí buscar el torreón por un sendero. Tiene 3.5 kilómetros de subida desde la puerta pero, cuidado, es un kilómetro vertical. Un senderista puede tardar 2.5 horas. Si se está muy en forma, puede tardar corriendo como una hora.
9
Imagen del Pinar de La Algaida en Sanlúcar.
Marismas de Bonanza (Sanlúcar) - Hasta 50 kilómetros
Se sale desde la zona de Bajo de Guía y se llega hasta el pinar La Algaida, pasando por las salinas. Se trata de un sendero muy corrible porque es llano si se elige el asfalto, pero puede resultar bastante duro por la arena . En ese caso, es recomendable no elegirlo si no se lleva un año corriendo en asfalto.
10
La zona de Camposoto, en San Fernando, ofrece varios recorridos.
Camposoto (San Fernando) -15 kms
La zona cuenta con diferentes recorridos de uno 15 kilómetros de distancia. Te puede ofrecer llegar hasta cerca de Puerto Real por las marismas .
11
Imagen de una de las rutas que ofrece Setenil de las Bodegas.
Setenil de las Bodegas (Sierra de Cádiz) - De 10 a 20 kilómetros
Es espectacular. Cuenta caminos que puedes hacer muchos kilómetros (de 10 a 20 kilómetros). Un lugar diferente que muestra la gran variedad de sitios que hay en la provincia de Cádiz.
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