Ejercicios para estar en forma durante las vacaciones

- Carrera continua: Entre 5-10 minutos de carrera continua al trote (por la arena compactada que está cerca de la orilla) te bastarán para calentar los músculos y empezar la rutina. No hace falta que te cargues mucho: evita pendientes y correr demasiado cerca de la orilla. Si te llevas unas zapatillas deportivas, mucho mejor...

Y ahora escoge dos o tres ejercicios de los 5 que te proponemos a continuación:

- Correr en el sitio alzando las rodillas: Haz dos series de entre 15 a 30 segundos. Corre en el sitio levantando las rodillas más de lo habitual. Descansa 10/15 segundos entre serie y serie.

- Sentadillas: Sí, también puedes hacerlas en la playa. Si quieres obtener más resistencia, prueba a hacerlas dentro del agua (también si te da vergüenza). Puedes hacer dos series de 20/30.

(Más información en Mujerhoy.com)