Cómo librarte de la astenia primaveral

Buenas costumbres. Algunos hábitos lograrán hacerte la vida más fácil. Por ejemplo, propicia la entrada de luz natural en tu dormitorio por la mañana o activa un foco de luz potente a la hora de levantarte para que tu cerebro se espabile antes. También te ayudará darte una ducha refrescante (sobre todo en la cabeza) e iniciar el día con música alegre y con mucho ritmo.

Refuerza tu dieta. Es recomendable tomar una buena dosis de vitamina C al empezar la jornada: un par de kiwis o un zumo naranja natural en el desayuno te ayudarán a lograrlo. Y si los combinas con un buen tazón de copos de avena, mejor que mejor. Por la tarde-noche, en cambio, la fruta de elección son los plátanos (ricos en melatonina y serotonina). ¿Y para las comidas? Echa germinados de alfalfa, soja o cebada a tu ensalada, come un puñado de frutos secos al día y consume guisantes y garbanzos todas las semanas. (Más información en Mujerhoy.com)