Cinco alimentos perfectos para sentirte bien cuando haces ejercicio

Estos cinco alimentos son ideales para ayudar a tu organismo cuando practicas ejercicio, no sólo por sus sorprendentes beneficios para la salud, sino porque además te ayudan a ponerte en forma sin que decaiga tu ánimo ni tu estado físico.

Las setas son un acelerador del metabolismo. Son muy ricas en vitamina D, y recientes investigaciones han probado que los niveles adecuados de este nutriente en el organismo mejoran la fuerza de la musculatura y estimulan la energía celular. La vitamina D es difícil de encontrar de modo natural en los alimentos, y para síntesis se recomienda tomar el sol en las primeras horas de la mañana. Lo que es impresionante de las setas es que se ha encontrado en estudios recientes realizado en la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston que los adultos que comieron durante doce semanas setas secadas al sol conseguían aumentar sus niveles en sangre de vitamina D en un nivel similar a los que tomaban un suplemento de esa vitamina. (Más información en Mujerhoy.com)