Sincronízate

¿Eres alondra o búho? ¿Duermes mal y te levantas cansada o rindes más por las mañanas y te sientes agotada por las tardes? Si tus relojes internos no están sincronizados con los ritmos circadianos (de 24 horas), harías bien en irte de camping una semana, sin linternas o móviles ni cualquier otra fuente de luz artificial. Eso es lo que proponen investigadores de la Universidad de Colorado (EE.UU.), que trasladaron a ocho personas a las Montañas Rocosas durante una semana de inmersión total en la naturaleza.

Objetivo: ver qué pasaba con los ritmos biológicos cuando solo dependen de la luz solar. Al final de la semana, todos los voluntarios se dormían y despertaban a las mismas horas, sincronizadas con el atardecer y el amanecer. Se midió cuándo empezaban los voluntarios a liberar melatonina, la hormona que el organismo produce con la oscuridad y señala que ha llegado el momento de dormir. Durante la acampada, los voluntarios la generaban al atardecer y su producción cesaba con el amanecer: unas dos horas antes que en su vida urbana cotidiana. (Más información en MujerHoy.com)