Tres nutrientes que evitarán la caída del pelo

¿Tu pelo necesita un refuerzo extra? Si eres de las personas que va perdiendo pelo a medida que avanza el otoño, necesitas incluir en tu dieta los nutrientes y alimentos que te ayudarán a fortalecer el cabello.

Hierro y zinc: fortalecen el folículo y también intervienen en el crecimiento del pelo. Comer carne roja magra puede ser una fuente excelente de ambos minerales. Bastaría con comerla dos veces por semana. En el caso de los vegetarianos, también es posible conseguir estos nutrientes, pues pueden obtenerlos de las lentejas y la soja. (Más información en Mujerhoy.com)