Seis trucos para dormirse rápido y a pierna suelta

A veces uno no piensa en que tiene problemas para dormir hasta que pone la cabeza en la almohada, y la verdad es que para descansar mejor hay que prepararse durante el día, intentar tener un tiempo para relajarse dos horas antes de dormir y crear una especie de ritual que prepare al cuerpo para recobrar energías. Estos son los trucos para gozar de un rápido y duradero descanso:

- Practicar ejercicio físico. Es una ayuda que nos ayuda a relajarnos. Tanto si lo practicas de día como por las tardes conseguirás beneficio para la calidad del sueño. La única prohibición es practicarlo en las tres horas anteriores a meterte en la cama. El efecto será contraproducente. (Más información)