Soy delgada y quiero más volumen
Actualizado:1. Añade proteínas a tu dieta. La proteína es una de las bases para asentar el crecimiento muscular (y por tanto, ganar volumen corporal). No te decimos que estés todo el día comiendo pollo y atún, pero ten en cuenta que el organismo es capaz de asimilar hasta dos gramos de proteína por kilo al día sin problemas.
2. Come más (5 veces al día). Lejos de ser un mito, comer cinco veces al día está demostrado que activa tu metabolismo y posibilita que éste queme grasas más eficazmente. No se trata de comer por comer, si no que nuestro cuerpo esté activo y así podamos comer más fruta y picotear menos. Un consejo: no te olvides de llevar un par de piezas cada día al trabajo.