Cómo ejercitarse según tu frecuencia cardíaca máxima

Antes de empezar, puedes consultar el cuadro adjunto creado por Haskell y Fox, en el que están establecidas las zonas de actividad dependiendo de tu edad. Aunque, cómo decimos, hay más variables dependiendo del sexo, alimentación, nivel de entrenamiento, peso altura... Con un pulsómetro puedes observar en que zonas te mueves y éste te puede avisar si te estás 'pasando'.

Cada zona tiene sus beneficios y sus inconvenientes, pero lo ideal es que, cuando tengamos práctica, nos podamos mover entre las cuatro primeras sin problemas. La zona 5, advertimos, es para especialistas. (Más información en Mujerhoy.com)