Cádiz y San Fernando vuelven a unirse en pos de las 'Libertades'

La crisis no afecta a los amantes de la vida sana. Los hace más fuertes y crecen en número. La tradicional Media Maratón que unirá hoy a Cádiz con San Fernando es una prueba de ello.

Alrededor de un millar de corredores de toda la provincia y de diversos puntos de la geografía andaluza no han querido perderse una carrera que a cada año que pasa cobra más fuerza en el panorama del atletismo popular. Se superan con creces los registros ya que, comparando la inscripción con la cerrada el año pasado, se incrementa el número en unos 250 deportistas, aproximadamente.

Haciendo justicia a lo que viene siendo habitual, la salida tocaba en esta ocasión en el Centro Náutico Elcano, ya que el año pasado se hizo en el Parque Almirante Laulhé de San Fernando y normalmente suelen alternarse ambas ciudades.

Aunque el pistoletazo se dará a las 9.00 horas, se ha convocado a los participantes una hora antes para que se proceda al reparto de dorsales y al calentamiento previo. Una rutina no por ello menos importante.

De nuevo todas las instituciones implicadas se han volcado para garantizar que todo salga conforme a lo previsto. Así las cosas, se ha puesto a disposición de los participantes un servicio gratuito de autobuses, un guardarropa en las instalaciones de Elcano que se encargará de trasladar los enseres hasta el lugar de la meta en San Fernando y un amplio dispositivo de seguridad en el que colaboran la Policía Local de ambas ciudades y los servicios de Protección Civil, así como la Jefatura Provincial de Tráfico y un nutrido grupo de colaboradores pertenecientes al Club Atletismo Olimpo y a la Unión Atlética San Fernando.

Habrá premios en metálico para los cinco primeros clasificados en las clasificaciones absolutas masculina y femenina, para los tres primeros en veteranos y para los tres primeros corredores locales de San Fernando y Cádiz. Los trofeos se entregarán una vez terminada la prueba en el mismo lugar de la meta y se prevé que sea en torno a las 11.30 horas, cuando entre el último participante.

Buenos consejos

Para afrontar una carrera de las características de una media maratón hay que tener en cuenta varios detalles que pueden resultar muy útiles. Lo más importante es la preparación previa.

El plazo de preparación que los expertos calculan que es el adecuado ronda las ocho semanas. Siempre conviene descansar los días previos a realizar este importante sobresfuerzo.

La alimentación es otro de los puntos clave que influye en los resultados. Para ganar hay que mantener la línea a rajatabla. Conviene también realizar el calentamiento como es debido e hidratarse antes, durante y después del transcurso de la prueba. Los puntos de avituallamiento, pues, no han de pasarse por alto. Estarán colocados cada cinco kilómetros y en la línea de llegada. Así se evitarían posibles golpes de calor y desvanecimientos.

El equipamiento es otra de las cosas que influyen. Un buen calzado, calcetines cortos y sin costuras para evitar rozaduras, camiseta de tirantes para facilitar el movimiento de los brazos y utilizar vaselina en los lugares más sensibles como las axilas, los pezones y la entrepierna son algunos de los trucos que pueden ayudar a terminar con garantías un recorrido largo y duro.

Guiño al pasado

En la mente de todos los que se vistan de corto vuelven a aparecer los nombres de viejas glorias que tomaron parte en esta carrera. Abdelkader El Monaziz y Esteban Montiel, a los que nadie ha conseguido quitar el récord desde la década de los 90, vuelven a aparecer en el horizonte de una cita que sigue alargando su sombra. CONSEJOS BÁSICOS SOBRE EL EQUIPAMIENTO ADECUADO PARA UNA CARRERA CAMISETA

Sin mangas para facilitar el movimiento de los brazos VASELINA

Utilizar vaselina en las axilas, pezones y entrepierna para evitar rozaduras CALCETINES

Cortos y a poder ser sin elástico PANTALÓN

Lo más corto que se pueda CALZADO

Que no sea nuevo porque puede incomodar