Psicología
Test: ocho preguntas para saber si eres autoexigente
¿Eres demasiado exigente contigo mismo? Descúbrelo realizando el siguiente test:
La autoexigencia es una cualidad positiva si nace desde la motivación por crecer, desarrollarse y conseguir los objetivos que te planteas, pero siempre estableciendo unos límites sanos. El otro lado oscuro de la autoexigencia tiende a generar angustia, que puede en muchas ocasiones generar estrés e insatisfacción, y es cuando la salud puede resentirse.
«Puede ser una forma sana de relacionarnos con nosotros mismos, cuando nos fijamos metas realistas y vamos alcanzando nuestro objetivos con motivación y esfuerzo», comenta la psicóloga Beatriz Gil Bóveda. Sin embargo, cuando los pensamientos que prevalecen son del tipo de «nunca es suficiente», «no puedo fallar», «necesito tenerlo todo controlado» etc., puede conducirnos al estrés constante y a la angustia. «Esto conduce a experimentar un vacío existencial, sintiendo mucho dolor», alerta la psicóloga. Por ello, si te sientes identificado con una alta autoexigencia, es importante que adquieras una nueva forma de relacionarte contigo mismo: «Escucha tus necesidades y sé amable contigo mismo. Dejar atrás la alta autoexigencia requiere volvernos más sensibles, conscientes y responsables de nuestra existencia. Implica volvernos más humildes y agradecidos con lo que sí hay adentro y fuera de nosotros», dice.
El trabajo debe ser cotidiano, y cada día es una oportunidad para poner en marcha la autocompasión, la tolerancia y el amor a nosotros mismos. También es fundamental revisar las relaciones más íntimas que puedan estar reforzando nuestra autoexigencia.
La psicóloga Beatriz Gil Bóveda ( @psique.cambio ) comparte este test en el que todos podemos descubrir si nos exigimos demasiado a nosotros mismos y cómo dejar de hacerlo.
1. Necesito ser la/el mejor en todo lo que hago
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
2. No puedo cometer errores
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
3. Debo ser la/el primera/o en terminar mis tareas
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
4. Me critico mucho
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
5. Me siento culpable cuando cometo algún error
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
6. Prefiero hacer las cosas yo misma/o, no confío en cómo puedan hacerlo los demás. Me cuesta delegar
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
7. Necesito tenerlo todo controlado
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
8. Me considero una persona perfeccionista
A. Lo pienso muchas veces.
B. Lo pienso a veces.
C. No lo pienso.
A = 2
B = 1
C = 0
De 0 a 4: Autoexigencia baja
Eres una persona que suele confiar en sí misma y sueles ser realista; adaptas tus expectativas y tus objetivos a las realidad. Eres flexible y entiendes el error como una oportunidad de mejora y aprendizaje.
De 5 a 8: Autoexigencia moderada
Eres una persona responsable, perseverante, ambiciosa y disciplinada. Te sientes bien marcando objetivos, y trabajas para lograrlos.
De 9 a 16: Autoexigencia alta
Eres una persona muy auto-exigente, muy responsable y disciplinada que se esfuerza muchísimo por alcanzar sus metas. En tu mente suele prevalecer el sentimiento de “nunca es suficiente”, y es aquí cuando tu alta exigencia puede jugarte una mala pasada. Recuerda que el error es humano. Te animamos a trabajar en tu autocompasión y flexibilidad. Si ves que no puedes lograrlo sola/o, busca ayuda de un profesional de la salud mental.
