Psicología
Test: nueve preguntas para saber si tienes vicio a las redes sociales
¿Tu teléfono móvil es una extensión de tu persona? Realiza el test que propone Beatriz Gil Bóveda y descubre si tienes que desintoxicarte de las redes sociales que se encuentran en él
Hace varios días comentaba con una conocida la dependencia que tenemos con nuestro teléfono móvil . Que no con personas ni animales, no, con un aparato con el que llamamos por teléfono pero en el que también miramos noticias, nos enteramos de la vida de los demás, escuchamos música... Ella me comentaba que cada vez que se le olvida el móvil tiene que volver a casa a por él. Yo, en cambio, no llego siquiera a la puerta sin cerciorarme antes de que lo llevo encima.
¿Es eso vicio al teléfono? Puede serlo o no dependiendo de si estamos constantemente consultándolo. Es verdad que muchas personas pasamos prácticamente todo el día conectados a nuestros smartphones por diversas razones: por trabajo, diversión, para comunicarnos con nuestra familia y amigos, para tener seguridad, etc. pero, tal como dice Beatriz Gil Bóveda , CEO y Founder de 'Psique Cambio' y psicóloga especialista en autoestima y desarrollo personal, en ocasiones este enganche digital «puede crear ansiedad» por una consulta constante a las redes sociales y el contenido que publican los demás, no solo el que publicamos nosotros.
Para ello, la experta en psicología nos pone a prueba con este test de nueve preguntas creado por Escala de Riesgo de Adicción-adolescente a las Redes Sociales e Internet (ERA-RSI). Para hacer este test es recomendable apuntar cada una de las respuestas para después hacer la suma.
1. Teniendo en cuenta todas las veces que visito las Redes Sociales y el Whatsapp , el tiempo que paso diariamente en ellas es:
A . Alrededor de una hora
B . Unas 2 horas
C . Entre 3 y 4 horas
D . Más de 4 horas
2. Utilizo las redes sociales en mis horas de estudio y trabajo:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
3. Ahora mismo sentiría rabia si tuviera que prescindir de las redes sociales:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
4. Accedo a las redes sociales en cualquier lugar y a cualquier hora:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
5. Creo que conectarme a las redes ociales ha interferido en mi trabajo académico/laboral:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
6. He perdido horas de sueño por conectarme a las redes sociales y por ver series:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
7. Oculto en mi casa el tiempo que me conecto a las redes sociales:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
8. Si no tengo acceso a internet me siento inseguro:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
9. Actualizo mis redes sociales:
A . Nunca o nada
B . Alguna vez o poco
C . Bastantes veces o bastante
D . Siempre o mucho
A = 0
B = 1
C = 2
D = 3
De 0 a 10: Uso no problemático
Tu uso no te supone ningún problema, ni interfiere con la actividad en tu día a día; puedes desconectarte cuando quieres, controlar el tiempo que pasas en esa actividad, y saber por qué o para qué lo haces.
De 10 a 27: Uso problemático
«Esta actividad invade y domina tiempos y espacios de tu día a día interfiriendo en tu vida cotidiana. El uso que haces de esta actividad es problemático o abusivo. Quizá podrías plantearte tomar medidas», concluye la experta en psicología Beatriz Gil Bóveda.
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