Psicología
Cómo hacer que te pasen cosas buenas en Navidad
La experta Marian Rojas-Estapé conoce las claves para que los días de Navidad sean una oportunidad para coger impulso y no para que nos aborde una tristeza inabarcable
¿Eres de los que les gusta la Navidad o, en cambio, la odias? Estas fechas tan señaladas en el calendario se han convertido en la peor época del año para muchas personas que, por algunos motivos, no le ven sentido a estos días de celebración y, a veces, despilfarro. Caracterizado por ser un mes de alegría, luces, gente por todas partes, villancicos y demás jolgorios, diciembre es uno de los meses más temidos. ¿La razón? En muchos casos aborda el sentimiento de tristeza cuando se hace balance de los anteriores once meses, de lo que se ha vivido, conseguido y también de lo que se ha dejado atrás... Es, por excelencia, el mes del consumismo y también de los reencuentros. Marian Rojas-Estapé , médico psiquiatra y autora del libro éxito en ventas «Cómo hacer que te pasen cosas buenas», conoce las claves para que los días de Navidad sean una oportunidad para coger impulso y no para que nos aborde una tristeza inabarcable.
La experta, que ve necesario hablar de la tristeza en Navidad, no concibe el hecho de que haya que mostrarse felices porque las redes sociales y la sociedad en general así lo exijan. Ya lo advertía el escritor y filósofo Luis Castellanos : «Parece que la felicidad se encuentra en dificultades para habitar el mundo porque, en muchas ocasiones, su búsqueda produce más sufrimiento que bienestar.
Marian Rojas-Estapé refuerza sus palabras: «La Navidad tiene un componente de tristeza que hay que aprender a gestionar. Hay una obsesión general por ser feliz. Parece que tenemos una obligación exigida por la sociedad por mostrarnos felices, por mostrar que nada nos afecta, que no hay sufrimiento... De pronto nos abordan con libros, podcast , vídeos... que hablan constantemente de encontrar la felicidad. Yo creo que la felicidad es un concepto muy complicado de conseguir en esta vida, por no decir prácticamente imposible», dice la psicóloga. De hecho, el título de su libro (« Cómo hacer que te pasen cosas buenas ») no es algo casual. «Está muy bien pensado porque no quise poner la palabra felicidad. Para mí no se define, se experimenta. Son momentos en los que conectas con las cosas buenas que suceden en el día a día. La vida es drama, tiene sufrimiento, tiene sensación de tristeza , angustia... y no podemos esconder esas emociones», sentencia la doctora Rojas.
Sin embargo, es en esta época del año cuando esta obsesión se acentúa y la sociedad que nos rodea también parece ser culpable de que esto ocurra. «En estas fechas todo tiene que ser maravilloso. La felicidad depende del sentido que le damos a la vida, por lo que la Navidad en particular, depende del sentido que le demos. Hay quien encuentra al final del año un sentido religioso, familiar, ilusión, descanso, momento de consumo...», explica la experta.
Prepárate para la llegada de la Navidad
No es que haya que hacer un ritual diario para que el cerebro asimile que la Navidad está a punto de llegar, sino que tengas en cuenta algunos aspectos de tu vida y úsalos a tu favor. «Cada uno tiene que saber cómo llega a esa Navidad. Hay navidades a las que llegas feliz porque has tenido un año bueno, vas a estar con personas queridas, hay eventos a los que te apetece ir... En cambio, hay años que no se tiene la misma visión porque alguien de la familia sufre una enfermedad, ha habido una pérdida, económicamente no estoy bien... Cada Navidad es un mundo. Es bueno que uno se prepare para saber cómo quiere vivirla», aconseja Marian Rojas. «Hay que aceptar que quizá es una Navidad que no quieres que llegue pero que vas a intentar pasarla lo mejor posible. Si has perdido a alguien, es un buen momento para recordarle. En estas fechas las personas que se han ido están más presentes en nuestra mente. Es un momento para recordarles sin ser algo dramático, sin obsesionarse durante todos estos días», sentencia la doctora, que ha elaborado una serie de trucos para que estas pascuas sean un momento de conciliación.
Intenta que el consumo no sea enfermizo . «Da la sensación de que a veces hay que hacer regalos por hacer y gastar dinero en compras. Muchas veces una frase, una carta, una postal navideña es mucho más bonito y cuesta mucho menos», explica Marian Rojas-Estapé.
Hay que dar sentido a la Navidad . «Hay ilusión, cariño, solidaridad y no hay que olvidarse de que en Navidad uno busca hacer felices a otros, conectar con el interior y con la esencia de las cosas. En Navidad muchas personas se perdonan, se reconcilian», cuenta.
Evita conflictos . «Si tienes que compartir espacio con una persona que te ha hecho la vida imposible, ten un trato cordial. No hay que enfrascarse en temas de conflicto, enfócate en las personas que más quieres», aconseja la experta.
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