Cómo soltar la rabia y deshacer el nudo del estómago
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo restaurar la calma interior
Cómo aumentar mi potencial de crecimiento interior
¿Cuántas veces has sentido un nudo en el estómago? ¿Cuántas veces te has descubierto apretando los puños, la mandíbula, o con frecuentes migrañas tensionales? Con frecuencia solemos experimentar la emoción de la rabia, y ésta no solo viene reflejada en nuestra mente sino también en forma de tensiones corporales que pueden convertirse, a la larga, en un problema añadido si queda bloqueada en nuestro cuerpo. El miedo a expresarla, el quedarse enganchado a la situación y dejarla inconclusa, quedarse anclado al rencor, pueden ser mecanismos que obstruyen su liberación.
Aprender a soltar esa rabia, a liberarla y a sentir que restauramos la calma interior, es importante para poder aprender de lo ocurrido, ocuparnos de resolver lo sucedido o seguir reclamando la satisfacción de nuestra necesidad, pero siempre, desde un punto de vista saludable. Sin tensión, sin acumulación de ira ni aflicción.
«No puedo meditar, me pongo de los nervios»: cómo vencer los obstáculos de la mente para lograrlo
Belén Colomina, psicóloga y experta en mindfulness, explica en su obra 'El poder sanador del silencio' cómo entrenar la mente para aprender a cultivar la calma y alejarse de aquello que impide la práctica de la meditación
Y podemos entrenarnos en ello, podemos aprender a vivir de forma saludable las diferentes emociones sin dejar que se agranden tanto que nos bloqueen o nos hagan daño.
En la meditación guiada de esta semana te invito a hacerlo. Practicaremos cómo soltar la rabia para liberar nuestro espacio interno de tensión y crear un mayor espacio de calma y seguridad en nosotros.
¡Feliz meditación!
Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina.
