Tres meditaciones para olvidarte del estrés y disfrutar de las vacaciones
La psicóloga y experta en 'mindfulness' Belén Colomina trae tres sesiones de meditación para superar el agobio
El estrés no es algo que venga solo de la mano del trabajo, sino que en vacaciones también puede manifestarse. Así, entrenar nuestra respiración consciente nos ayuda a conectar con la serenidad, a disminuir la velocidad de las palpitaciones del corazón y nos permite recuperar la regulación interna para aumentar nuestra concentración.
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Si te ocurre esto con frecuencia, una opción fácil y muy eficaz es la meditación . Por ello, hoy recopilamos en ABC Bienestar tres meditaciones guiadas por la psicóloga Belén Colomina para que puedas olvidarte del estrés y todo eso que te agobia y disfrutes plenamente de tus vacaciones.
¿Sientes bloqueo por estrés? Esta meditación guiada ayuda a cultivar la calma
¿Sabes que tu respiración puede ser favorecedora de la relajación y la calma?
Es habitual que ante una situación que te produce estrés o miedo puedas tener la sensación de que te falta el aire, de que no podrás hablar o de que llegarías incluso a olvidar lo que querías decir. Que perderías la concentración y que todo sería un desastre. Pues bien, puedes entrenarte para que nada de esto ocurra.
Puedes relajar tu mente estresada y tu cuerpo cansado en solo siete minutos
Cada día nos abordan numerosas demandas, llamadas, mensajes y exigencias externas que nos conducen a días veloces. Nos convertimos, casi sin percatarnos, en presos del estrés y las prisas. Es curioso que todos tenemos la necesidad de relajarnos y, sin embargo, adoptamos un estilo de vida basado en el estrés, en el hacer casi compulsivo y en una productividad donde apenas se contempla el descanso.
La calma mental y la relajación corporal es tan necesaria como la actividad. Nos regenera, nos devuelve el aliento y facilita la conexión con nosotros mismos, con nuestras motivaciones y el sentido de cada una de nuestras actividades. Nos permite volver al modo ser.
Cómo salir del agobio: tres pasos para resetear tu mente
En ocasiones, nuestra mente empieza a ofuscarse en pensamientos, recuerdos o situaciones que le preocupan y se queda estancada, bloqueada. A veces, incluso no detectamos qué es lo que nos está pasando, no sabemos explicarlo, pero empezamos a sentirnos agobiados. Es una sensación que nos atrapa y estanca nuestra mente y energía, llevándonos a sentir abatidos, cansados, ofuscados o irritados. Pero tengo una buena noticia, y es que podemos resetear nuestra mente. Para, depurar, vaciar… y sentirnos de nuevo con la ilusión de volver a llenarnos de aquello que nos hace bien.
Podemos sentir nuestra presencia ligera y la grandeza de sentirte más libre, menos condicionado por esta peculiaridad de nuestra mente que, más allá de ser rara es mucho más habitual de lo que imaginamos.
